日本去年逾4萬(wàn)人孤獨(dú)死，怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境？
現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好 ， 各種娛樂(lè)設(shè)施也十分豐富 ， 但精神生活卻變得匱乏 ， 特別是在當(dāng)今節(jié)奏快、壓力大的生活環(huán)境下 ， 感情也變得越來(lái)越淡漠 ， 獨(dú)居情況也越來(lái)越嚴(yán)重 ， 其實(shí)這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在中國(guó) ， 在日本也大量存在 ， 據(jù)調(diào)查顯示 ， 日本去年逾4萬(wàn)人孤獨(dú)死 。
1、去年逾4萬(wàn)人孤獨(dú)死
在日本 ， 單身一人病死家中的“孤獨(dú)死”問(wèn)題嚴(yán)峻 。日本媒體近日發(fā)表的調(diào)查數(shù)據(jù)揭露 ， 2016年日本全國(guó)孤獨(dú)死超出4萬(wàn)起 。該調(diào)查還顯示這類死亡多在東京發(fā)生 ， 一些獨(dú)居人士死了好多天也無(wú)人問(wèn)津 。
《讀賣新聞》發(fā)表的此一獨(dú)立調(diào)查 ， 以死亡鑒定機(jī)關(guān)的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ) ， 統(tǒng)計(jì)2016年?yáng)|京和日本19個(gè)縣的孤獨(dú)死案例至少達(dá)1萬(wàn)7000個(gè) 。由于這一次調(diào)查只得到全國(guó)三分之一地區(qū)的配合 ， 它也以現(xiàn)數(shù)據(jù)推測(cè)日本全國(guó)情況 ， 得出4萬(wàn)7000個(gè)的數(shù)字 。該調(diào)查揭示獨(dú)居男性“孤獨(dú)死“占了全體的七成 ， 年齡以65歲至69歲為多 ， 而女性則是在85歲以上 。
該報(bào)告指出 ， 東京的孤獨(dú)死情況嚴(yán)重 ， 2016年有4287人死了沒人問(wèn) ， 占去年去世人數(shù)的5.58% 。其次是神奈川 ， 它是東京毗鄰城市 。分析人員基于此指出 ， 人情淡薄的城區(qū)為孤獨(dú)死的熱點(diǎn) 。
《讀賣新聞》強(qiáng)調(diào) ， 孤獨(dú)死最容易發(fā)生在同社會(huì)隔離、沒與家人或友人經(jīng)常保持聯(lián)系的人身上 。位于東京高檔區(qū)南青山9月2日就發(fā)生了一起 ， 死者是一71歲單身男士 。此人獨(dú)居了40年 ， 也把公寓當(dāng)事務(wù)所 。警察調(diào)查后公布 ， 他被發(fā)現(xiàn)時(shí) ， 已在房子里死了一個(gè)多星期 。
死者的學(xué)歷和工作履歷都很好 ， 曾在一家銀行工作 ， 后來(lái)自己經(jīng)營(yíng)旅游業(yè) 。警方在他房里找到一些筆記 ， 顯示他在晚年有“失智癥” 。筆記里闡述 ， “當(dāng)知道自己記憶出現(xiàn)問(wèn)題之后 ， 十分沮喪 。但是 ， 又不知向誰(shuí)傾訴 。在無(wú)法繼續(xù)工作后 ， 便經(jīng)常借酒消愁 。”
他甚少與家人聯(lián)系 ， 最后一次見到弟弟是一個(gè)月前 ， 還曾吐露獨(dú)居的不安心情 。該公寓管理員在他死后才想到 ， “一個(gè)多星期前曾看到他 ， 那時(shí)他的臉色很蒼白…… 。”
《讀賣》引述死因監(jiān)測(cè)局的統(tǒng)計(jì)數(shù)字 ， 指很多孤獨(dú)死案例都發(fā)生突然 ， 一些是嚴(yán)重貧血 ， 一些是消化器官失常 ， 這些都是獨(dú)居最容易發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)不均問(wèn)題 。
2、長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)會(huì)怎樣
1、性格孤僻
雖說(shuō)孤獨(dú)的人能夠活得很自我 ， 也許會(huì)感到很自在 ， 但是在很多人看來(lái)孤獨(dú)的人性格有些怪異 ， 比較孤僻 ， 不善于和別人交往 ， 孤獨(dú)久了也許自己就會(huì)這么覺得 ， 好像外界的很多事情與己無(wú)關(guān) ， 沒有必要太多關(guān)心 ， 慢慢的會(huì)變得很孤僻 ， 缺少對(duì)于其他事物的關(guān)懷 。
2、情緒不穩(wěn)
孤獨(dú)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響 ， 長(zhǎng)期的孤獨(dú) ， 會(huì)有些壓抑 ， 而人如果不能釋放自己內(nèi)心的壓抑 ， 可能會(huì)產(chǎn)生不好的影響 ， 精神層面會(huì)比較消極 ， 會(huì)表現(xiàn)的情緒有些不穩(wěn)定 ， 難以控制自己的表達(dá) ， 長(zhǎng)久下來(lái)還會(huì)有些沉默寡言 。
3、失去朋友
孤獨(dú)的人并不代表沒有朋友 ， 只是如果長(zhǎng)期這樣下去很有可能會(huì)失去朋友 ， 有些人是因?yàn)樽员爱a(chǎn)生孤獨(dú)感 ， 有些人是因?yàn)樽源蠖辛斯陋?dú)感 ， 當(dāng)自己有孤獨(dú)的情緒的時(shí)候 ， 對(duì)于朋友可能不太愿意敞開心扉 ， 缺少信任 ， 而這些是交朋友中很可貴的存在 ， 長(zhǎng)此以往 ， 朋友可能不理解你 ， 導(dǎo)致疏遠(yuǎn) ， 甚至離去 。人生活的不要太孤獨(dú) ， 偶爾的失落沒什么 ， 積極的面對(duì)生活 ， 一切才會(huì)更加美好 。
3、老人孤獨(dú)該怎么辦
1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右 ， 結(jié)伴散步 ， 簡(jiǎn)單易行 ， 效果不錯(cuò) 。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康 ， 調(diào)整積極的情緒 ， 消除精神壓力和孤獨(dú)感 。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng) ， 最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng) 。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式 。
2、多出門走走看看
老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞 ， 通過(guò)旅游可以接觸外面的世界 ， 心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活 ， 增加了風(fēng)趣 ， 對(duì)身心的健康自然有好處 ， 也可以激發(fā)老年人旺盛的精力 。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行 ， 同時(shí) ， 在旅游過(guò)程中 ， 又可結(jié)識(shí)許多新朋友 。老友新朋 ， 共同度過(guò)美好的時(shí)光 ， 可使老年人心情更加舒暢 ， 對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處 。
3、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色
到老年 ， 離休、退休了 ， 不管從前官位多高 ， 錢有多少 ， 都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀 ， 盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換 。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者 ， 多干事 ， 少說(shuō)話 ， 用愛心溫暖家人 ， 盡享天倫之樂(lè) 。在外要放下架子 ， 平等待人 ， 和普通人交朋友 ， 感受溫暖 ， 傳遞幸福 。
4、培養(yǎng)興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能 ， 都能為你打開一扇窗 ， 讓你看到絢麗多彩的世界 。你可以任選一兩樣 ， 投身其中 。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做 ， 有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求 ， 使自己保持愉快的心情 ， 旺盛的精力 ， 健康的體魄 。
5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí) ， 看書讀報(bào) ， 關(guān)心國(guó)家大事 ， 有條件者可參加老年大學(xué) ， 充實(shí)自己的生活 ， 延緩大腦的衰老 ， 預(yù)防癡呆的發(fā)生 。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中 ， 老人不但自我價(jià)值得到了提升 ， 而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú) 。通過(guò)學(xué)習(xí) ， 還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系 ， 提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感 。
6、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境 ， 要面對(duì)現(xiàn)實(shí) ， 大膽走出家門 ， 主動(dòng)與人交往 ， 多關(guān)心幫助他人 ， 建立新的人脈 ， 盡快融入到新的環(huán)境之中 。多結(jié)交各方面的朋友 ， 特別是忘年交朋友 。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒 。多欣賞、贊美別人 ， 取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短 ， 不斷提高自身素質(zhì) 。學(xué)會(huì)敞開心胸 ， 多和朋友交流 ， 有助于排解心中的苦悶 。
7、結(jié)交愛侶
失偶或離異老人 ， 如果能找到自己喜歡的伴侶 ， 重組家庭 ， 讓愛情滋潤(rùn)心田 ， 也是排解孤獨(dú)的好辦法 。但再婚一定要考慮周全 ， 慎之又慎 ， 避免再次受到傷害 。再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō) ， 不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持 ， 而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉 ， 這樣在心理上能達(dá)到的平衡 ， 精神上也可以放松 。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年 ， 享受人生的最后階段 。
8、學(xué)會(huì)自我欣賞
很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了 ， 被社會(huì)淘汰了的消極思想 ， 其實(shí)這是不對(duì)的 。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己 。我們老了 ， 不是無(wú)能 ， 也不是廢物 。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn) 。老了即使不再老有所為 ， 只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn) 。不必自卑 ， 不必沮喪 ， 要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì) ， 充滿自信地愉快生活 ， 笑對(duì)人生 。不要過(guò)于節(jié)儉 ， 該享受的要享受 ， 要精心地打扮修飾自己 ， 穿光鮮時(shí)尚的衣服 ， 舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中 。
9、子女應(yīng)該常與老人談心
老人整日在家 ， 活動(dòng)范圍小 ， 又年老、體弱多病 ， 加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念 ， 內(nèi)心常常不平靜 。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄 ， 向人訴說(shuō) 。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常 ， 能使老人的心理滿足 ， 同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦 。
【日本去年逾4萬(wàn)人孤獨(dú)死，怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境？】
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