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飯后你還這樣做！？怪不得你總是生病！

都是飯后走一走能活99，所以日常生活在很多人在吃完飯以后會外出散下步，散步也有益于減肥的，不過別吃完飯以后就開始散步了，因為食物到肚子里面還需要一段時間的消化的，雖然說飯后走走是有利于健康，但是要注意在飯后半小時 。
1、飯后不宜做的事
1、飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口 。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能 。因為，當食物進入胃部后，需要消化1~2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化 。
2、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作 。
3、飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙 。”事實上，這種做法對人體危害是極大的 。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動 。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害 。
4、飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病 。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張 。
5、飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀 。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯 。
6、飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導致操作失誤，發(fā)生車禍 。因此，飯后1小時再開車更安全 。
2、怎么正確的吃飯
1、一日吃三餐是多數(shù)人的進食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪種安排更好？
一天吃幾餐，最好根據(jù)個人的生活習慣和工作狀況來定 。如果每天吃2頓飯，不會帶來饑餓感，也不會影響生活質量，那么完全可以這么做，前提是要攝入足夠的營養(yǎng) 。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多 。但對于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動 。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養(yǎng)攝入，并且避免攝入過多能量 。
2.有報道說，早餐適合在7點左右吃，午餐12點左右，晚餐18點半左右 。關于三餐的時間安排，怎樣是最合理的？
三餐的具體時間應根據(jù)工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜 。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間 。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包里準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養(yǎng)價值比較高的零食，但餅干、蛋糕等高熱量低營養(yǎng)的甜食則不適合 。沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發(fā)生紊亂 。
3、俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什么？
這個說法不是非常準確，但它能給我們一些啟示 。早上吃好，意思是質量要高，體現(xiàn)在食物營養(yǎng)平衡上：不僅有主食（面包、饅頭、餅、米飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了 。午餐的數(shù)量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點 。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類 。
【飯后你還這樣做！？怪不得你總是生病！】飯后半小時以后可以活動一下身體的，吃完飯就去跑步，會讓你的消化能力減慢，并且還可能出現(xiàn)腹痛癥狀，如果你想在飯后鍛煉身體減肥的話，那么至少要間隔半個小時以上，而且飯后也不宜立即喝水，晚餐后更別喝濃茶了，保護身體健康從細節(jié)做起！

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