老年癡呆怎么預防？老年人頭部保健操怎么做？
【老年癡呆怎么預防？老年人頭部保健操怎么做？】老年人要想提升記憶力 ， 預防老年癡呆癥 ， 每天都要動一動 ， 花半小時做一套頭部保健操 ， 對短期記憶 ， 協調性以及新陳代謝都有促進作用 。下面來一起學學簡單的腦部保健操吧 。
1.以手洗臉
雙手互相摩擦至發熱 ， 然后用手掌分別貼在臉的正面、側面以及耳后部位 ， 可以適當按摩揉搓 ， 每個部位各10到20次 。這個方法能預防各種頭面部疼痛 ， 醒腦明目 ， 還可使面部皮膚保持張力 ， 預防皺紋 。
2.五指梳頭
手掌張開用指腹梳頭 ， 單手和雙手都可以 。從前額發際線處向后 ， 經頭頂梳向腦后 ， 先慢后快 ， 每次10到20分鐘 。這個方法能梳發 ， 按摩頭部 ， 推拿穴位 ， 持之以恒有利于生發、烏發和明目 。
3.擺頭運動
可以站著也可以坐著 ， 挺胸收腹 ， 兩眼直視前方 。頭部先順時針轉動10圈 ， 然后逆時針轉動10圈 。接著頭部從做到右來回擺動10下 ， 反方向再做一遍 。最后上下點頭10下 。這套動作要保持平穩 ， 速度放慢 ， 能很好的預防和治療頸椎疼痛 ， 緩解失眠多夢 。
4.拍頭運動
兩手五指并攏 ， 呈空心拳 ， 輕輕拍打前額的部位 ， 沿著頭部一直到后腦 ， 最后到后頸部 ， 然后再從后頸部輕拍到額頭 ， 這樣反復20到30次 ， 注意動作一定要輕 。拍頭運動能夠有效防止頭痛頭暈 ， 增強記憶力 。
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