15歲的女孩失眠怎么辦啊？15歲的女孩失眠怎么治療？ _失眠

失眠確實是一個令人煩惱的問題，會讓你白天沒精神，上課注意力不能集中，還可能會讓你皮膚變差，有黑眼圈。那么15歲的女孩失眠怎么辦呢？
1、緩解心理壓力
15歲的你還處于中學(xué)時期，整天被各種功課和考試包圍著，面對爸爸媽媽、面對老師，你背負著很大的壓力。壓力過大就是導(dǎo)致失眠的重要因素之一，你需要調(diào)整心態(tài) ，適當?shù)慕o自己減減壓。
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2、規(guī)律作息時間
每個人都有自己的生物鐘，它會按照你的習(xí)慣，不斷調(diào)整你的飲食時間、睡眠時間。如果你的睡眠時間很不規(guī)律，比如昨天11點睡，今天10點睡，明天又11點睡，這樣就會造成生物鐘紊亂，他不知道該讓你幾點才會犯困。你應(yīng)該調(diào)整作息時間，每天按時睡覺，半個月后生物鐘就會習(xí)慣你的睡眠時間，到點就會感覺小困。
3、睡前不要吃飯
很多中學(xué)生下晚自習(xí)后就會覺得很餓，然后就像吃東西。在睡前吃東西是很不好的習(xí)慣，不僅會讓你長胖、整晚腸胃得不到休息，也會影響你的睡眠。如果晚自習(xí)后你實在餓的受不了了，可以改為喝牛奶，牛奶營養(yǎng)容易吸收，富含氨基酸，非常適合中學(xué)生飲用，另外還具有促進睡眠的效果。
4、增加運動時間
白天適當?shù)倪\動能有效的促進睡眠，不要再整天待在教室學(xué)習(xí) ，花兒般的年齡，多去操場上活動活動是不錯的選擇。

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