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怪異的做法實則起到大作用

人們的生活一天一天的變好了，人們追求健康飲食的同時，也要更加注重營養的均衡 。你知道生活中哪些習慣有益于你的身體健康呢？
每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫院營養師亞當.梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補 。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收 。
刷牙時金雞獨立
【怪異的做法實則起到大作用】英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆.哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部 。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然后換另一側重復相同動作 。刷牙后最好不要用水使勁漱口 。
有跟鞋能天天穿
倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙.科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙 。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋造成的 。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直 。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎 。
睡不著時玩拼圖
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆.霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動 。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協會主席尼爾.沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力 。
方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球 。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣 。每隔兩小時，重復該動作10-20次 。
總結：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特別是腹式呼吸法，特別值得我們很多人去學習一番 。(文章原載于《養生保健指南》，作者：周寧，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容) 。

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