午睡的五大好處 時長不同效果各異( 二 )
應根據身體狀態和作息習慣因人而異 。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠;其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀 。
【午睡的五大好處 時長不同效果各異】有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的 。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補;白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果 。
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