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寒潮頻頻 科學提升耐寒力

最近一兩個月冷空氣頻頻來襲 ， 在寒風肆虐的日子里 ， 多穿些御寒衣物 ， 無疑是最基本的保暖方法 。不過 ， 別忘記改善自身抗寒能力 ， 才是真正的治本守則 。
人們在冬季防寒保暖時很容易產生以下四個誤區：
1、戴口罩抵擋住寒氣：鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網 ， 血液循環十分旺盛 ， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時 ， 一般已接近體溫 。所以無需戴口罩擋寒 ， 而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強 ， 若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣 ， 更容易患感冒 。外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊 ， 這些都比戴口罩擋寒更健康和實用 。
2、蒙頭睡覺：有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺 ， 感覺上暫時可能會暖和些 ， 但被窩里的氧氣會越來越少 ， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多 ， 所以蒙頭大睡以后 ， 你經常會感到昏昏沉沉的 ， 全身疲乏無力 。
3、熱水洗臉：人體的皮膚也遵循熱脹冷縮的原理 。冬天 ， 人的面部在冷空氣刺激下 ， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態 ， 當遇上熱水時會迅速擴張 ， 但熱量散發后 ， 又恢復低溫時的狀態 。毛細血管這樣一張一縮 ， 容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥 ， 還會使皮膚容易產生皺紋 。因此 ， 正確的方法最好是能用冷熱水交替洗臉 ， 這可以逐漸加快皮膚的血液循環 ， 還能起到如同按摩的作用 。
4、飲酒抗寒：數九嚴寒飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺 ， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果 。但酒勁過后 ， 因大批熱量散出體外 ， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩 ， 導致酒后寒 。而且如果在剛喝過酒后出門 ， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼 。
那如何戰勝嚴寒才是科學的呢？
【寒潮頻頻 科學提升耐寒力】穿衣：選擇質料密度較高的衣物 ， 保暖功能比較好；穿棉質內衣或貼身衣物 ， 有助于保持較高的體溫；可選擇擋風能力較強或厚絨質料外衣 。切勿只顧上身的衣物 ， 而忽視頭、腳部保暖的重要性 ， 可選用羊毛或質料密度高的襪子；圍巾、手套及帽子是冬季必備的保暖配飾 。另外 ， 在室內時 ， 不宜穿過多的保暖衣物 ， 否則外出時 ， 就不能適應外面寒冷的天氣 。
生活：睡覺前用熱水浸腳約5-10分鐘 ， 令血液循環加快 ， 有助于入睡；早上起床后洗一個熱水浴 ， 絕對是驅寒提神的良方；上班前喝一杯熱茶或熱牛奶后再出門 ， 有助于增加體內熱能；對于體質較弱者 ， 晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡覺前20分鐘把熱水袋放進被窩內 ， 被窩暖和后再鉆進去 ， 也可穿上襪子睡覺 。
運動與按摩：運動與按摩有促使血液循環、讓身體產生熱量的功能 ， 所以感到身體冰冷時 ， 可做一些簡單的按摩和暖身運動 ， 讓身體發揮能量自行抗寒 。自我按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左轉18次 ， 右轉18次 ， 這個部位自己夠不著可請別人幫助 。腎俞穴（即兩邊“腰眼”） ， 兩側各按揉36次 ， 每一側都是左轉18次 ， 右轉18次 。按揉氣沖穴（大腿根內側） ， 在穴位的下邊 ， 有根跳動的動脈 ， 先揉氣沖穴 ， 然后按揉跳動的動脈處 ， 一松一按 ， 交替進行 ， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止 。涌泉穴（腳心）：按摩以感覺到熱為限度 。
飲食：姜是驅寒佳品 ， 它所含的辛辣成分 ， 能有效地驅走風寒 ， 所以做湯時 ， 可多加生姜；胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分 ， 其驅風寒、去濕氣功效大 ， 特別適合濕冷時節食用 。多攝入富含熱量的食物 ， 如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 ， 產生熱量多 ， 可適量多吃一些 ， 最好采用燉煮法 ， 燉久一點；多攝入富含鐵質的食物 ， 如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜；多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物 ， 可提高御寒能力 。

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