金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
秋天到了，這是個收獲的大好時節(jié)，也是養(yǎng)腎排毒好時機 。那么秋季養(yǎng)生如何排毒養(yǎng)腎呢？下文做了詳細介紹，快去看看吧！
金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
我們知道，腎臟的主要作用是從機體中清除亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定 。秋季體內(nèi)容易積累毒素，現(xiàn)在就來學學如何給腎臟排毒吧！
腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進機體生長發(fā)育的基本物質(zhì) 。
毒發(fā)狀況：
1、面部或者身體水腫 。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體就會水腫 。
【金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效】2、疲倦感增加 。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡 。
最佳排毒時間：晚17點-19點
腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加 。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒 。慢跑、快走等是較好的運動方式 。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排排毒 。
如何排毒：
1、腎臟排毒食品--冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素 。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些 。
2、按壓肝臟排毒要穴--涌泉穴
這是人體最低的穴位，經(jīng)常按揉，排毒效果明顯 。涌泉穴位于足底的前1/3處(不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右 。
3、腎臟抗毒食品--山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能 。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強 。
4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質(zhì)通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會在短時間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風險 。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi) 。
秋季養(yǎng)腎正當時
秋高氣爽，氣候宜人 。然而，卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隱，前來醫(yī)院就診的男性病人有增多的趨勢，相當一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人 。下面推薦給你8招養(yǎng)腎方法 。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢 。
點評：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。
點評：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起 。
點評：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位 。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥 。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
點評：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣 。
5.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開 。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融 。
點評：這是一個補益元氣的基本站樁法 。常做能使腎元充沛、筋骨勁強 。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的 。
點評：泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜 。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣 。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。
點評：以6次深呼吸為一組 。然后平息調(diào)整，可以再做 。
8.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次 。
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