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學(xué)會(huì)用腳科學(xué)走路

近日 ， 一位94歲的小腳老奶奶由于腳部疼痛難忍 ， 不能行走 ， 被家人用輪椅推到醫(yī)院就醫(yī) 。據(jù)醫(yī)師介紹 ， 由于中國(guó)歷史上以小腳為美 ， 于是出現(xiàn)了女人從小纏足 ， 外國(guó)人稱之為“中國(guó)足” ， 屬世界獨(dú)創(chuàng) ， 破壞了足的正常結(jié)構(gòu)換取了所謂的美 。我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了文明時(shí)代 ， 纏腳早被人嗤之以鼻了 ， 但這種想方設(shè)法去美化雙腳而忽視腳的生理功能的思想?yún)s仍然普遍存在 。比如漂亮的高跟鞋 ， 鞋跟要多高有多高 ， 鞋要多瘦有多瘦 ， 青春動(dòng)感時(shí)尚 ， 廣大女同胞趨之若鶩 ， 甚至男鞋都在向之靠近 ， 但是高跟鞋卻同樣是足的健康殺手 ， 當(dāng)今社會(huì)的審美觀再次讓腳做出了犧牲 。
足之結(jié)構(gòu) ， 精湛絕倫 ， 被生理學(xué)家稱譽(yù)為：解剖學(xué)上的奇跡 。人的腳有26塊骨 ， 33個(gè)關(guān)節(jié) ， 20條大小不同的肌肉 ， 并有114條堅(jiān)強(qiáng)的韌帶 ， 以及無(wú)數(shù)靈敏的神經(jīng)與豐富的血管、汗腺 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系 。在日常生活中 ， 足的重要性可想而知 ， 如果沒(méi)有很好的足的功能 ， 可能會(huì)影響你的健康 。足主要基本功能有三種：
一是走路 。走路和說(shuō)話一樣 ， 人人都會(huì) ， 簡(jiǎn)單易學(xué) ， 不費(fèi)吹灰之力 ， 事實(shí)上這路是不好走的 。普通人每天要走大概8000-10000步路 ， 在前進(jìn)過(guò)程中腳要承受體重的2-3倍的力量 ， 就算苗條的成年人 ， 體重50公斤 ， 那就是100多公斤 ， 想想看一天走下來(lái)就是幾十噸的重量了 。
二是緩沖震蕩 。大家都知道腳有腳心 ， 醫(yī)學(xué)上叫足弓 。人由于直立行走、跑、跳 ， 這些動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生巨大的數(shù)倍體重的沖擊力 ， 如果不想方設(shè)法緩沖這股力量 ， 估計(jì)我們的身體很快就會(huì)垮掉 ， 各個(gè)臟器 ， 包括腦子、脊髓及各種內(nèi)臟都會(huì)抖散了 ， 更不用說(shuō)首當(dāng)其沖的關(guān)節(jié)了 ， 但事實(shí)上沒(méi)有那么糟糕 ， 因?yàn)槭紫扰c地面接觸的腳在沖鋒陷陣 ， 腳是怎么完成這個(gè)工作的呢？那就是由足部強(qiáng)大韌帶、肌肉維持的足弓來(lái)完成的 ， 足弓緩沖了大部分力量 ， 保護(hù)了臟器器官 。但足弓經(jīng)過(guò)數(shù)十年的勞累后終于慢慢疲勞了、松弛了 ， 足弓改變了 ， 那它的這種緩沖功能就下降了 ， 關(guān)節(jié)得不到緩沖保護(hù) ， 關(guān)節(jié)軟骨就要承受更多的壓縮力 ， 關(guān)節(jié)軟骨最終也失去了彈性 ， 關(guān)節(jié)變成了骨與骨間的直接撞擊、摩擦 ， 因此出現(xiàn)了腿疼、腰疼、頸椎疼 。
三是支撐軀體的功能更是足的基本功能 。足好比人體大廈的地基 ， 地基傾斜了 ， 房梁必然傾斜 ， 腳出問(wèn)題了 ， 足踝的結(jié)構(gòu)變化了 ， 傾斜了 ， 那膝蓋、髖骨、腰椎、頸椎就要產(chǎn)生一系列對(duì)應(yīng)的傾斜調(diào)整以保持站立狀態(tài) ， 因此產(chǎn)生了一系列關(guān)節(jié)的問(wèn)題 ， 關(guān)節(jié)長(zhǎng)久在不正常的位置上使力 ， 日久必然產(chǎn)生關(guān)節(jié)局部的過(guò)度磨損 ， 再加上緩沖作用的下降 ， 最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病 ， 有些膝蓋、腰椎 ， 甚至頸椎疾病與腳病也有密切關(guān)系 。
【學(xué)會(huì)用腳科學(xué)走路】因此科學(xué)用腳走路非常重要 ， 特別要注意正確的走路姿勢(shì) ， 走路時(shí)首先腳后跟著地 ， 然后過(guò)渡到腳外側(cè)再到腳掌 ， 最后到大拇趾將身體推進(jìn) ， 鍛煉時(shí)盡量用前腳掌及足趾彈著走 ， 也就是身體盡量向上竄高著走 ， 這樣可以加強(qiáng)足及踝部肌肉韌帶的鍛煉 ， 當(dāng)然選擇適合自己的鞋子也非常的重要 。

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