維生素?cái)z入量不足會(huì)致癌
維生素在我們的生活中充當(dāng)著很重要的地位，但是你們知道每種維生素的用處嗎？在談癌色變的今天來說，抗癌產(chǎn)品得到大家的瘋搶，殊不知，很多抗癌的食品，藥品都來源于我們輕而易舉可以接觸的維生素 。
維生素?cái)z入量不足會(huì)致癌
【維生素?cái)z入量不足會(huì)致癌】相比其他的慢性疾病，癌癥給人們帶來的恐慌更大 。很多人都是談癌色變，但實(shí)際上，很多癌癥的發(fā)生、發(fā)展都與人們的日常飲食有關(guān) 。膳食、營(yíng)養(yǎng)作為環(huán)境因素的一部分，與其密切相關(guān)的癌癥占35%左右 。
一、缺乏維生素A：可能誘發(fā)上皮細(xì)胞癌 。
如胃腸道癌和前列腺癌 。維生素A對(duì)上皮細(xì)胞的正常分化起重要作用，還會(huì)改變致癌物的代謝，促進(jìn)癌細(xì)胞的退化 。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率 。缺乏維生素A的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感 。平時(shí)應(yīng)多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素A比較豐富的食物 。
二、缺乏B族維生素：可能誘發(fā)食管癌、肝癌 。
研究證實(shí)，維生素B2缺乏可導(dǎo)致亞硝胺的代謝改變，促進(jìn)食管上皮增生，導(dǎo)致食管癌發(fā)生 。口臭、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現(xiàn) 。所以要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中，羊肝在食物中含維生素B2居首 。
三、缺乏維生素C：可能導(dǎo)致消化道腫瘤，如食管癌和胃癌 。
維生素C能鞏固和加強(qiáng)機(jī)體的防御能力，使癌細(xì)胞喪失活力 。缺乏維生素C的人會(huì)易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合 。蔬菜和水果中維生素C含量較多，多吃鮮棗、山楂、西紅柿等高維C食物，可預(yù)防消化道腫瘤的發(fā)生 。
四、缺乏維生素D：可能誘發(fā)乳腺癌 。
乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低 。體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對(duì)較高 。佝僂病、軟化病，頭部多汗是常見的維生素D缺乏癥狀 。富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等 。此外經(jīng)常曬太陽可以促使身體合成更多的維生素D 。
五、缺乏維生素E：可能誘發(fā)結(jié)腸癌和肝癌 。
流行病學(xué)研究觀察到，維生素E是天然的抗氧化劑 。缺維生素E的癥狀一般表現(xiàn)為肌肉萎縮、頭皮發(fā)干、頭發(fā)分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E 。
可以看出，日常飲食對(duì)預(yù)防癌癥非常重要，人們應(yīng)當(dāng)合理安排飲食，多吃蔬菜、水果 。食物要多樣化，植物性食物應(yīng)占每頓飯的2/3以上 。植物性食物包括各式的蔬菜、水果、豆類和谷類等 。堅(jiān)持每天吃400-800克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性降低20% 。
總結(jié)：維生素對(duì)防癌入體起到舉足輕重的作用，大家切不可在生活中忽視了維生素的存在 。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，作者：王可云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。
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