如何保健養(yǎng)生 每10年一個健康坎如何應對( 二 )
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身 。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可 。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì) 。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力 。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力 。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行 。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝 。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出 。
打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動 。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣 。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽 。感受真實，流汗度更真實 。
結(jié)語：隨著年齡的增大，許多人的身體肯定不如年輕的時候，身體上的變化也就隨之而來，但是我們可以知道我們身體的哪些地方出現(xiàn)問題，并做出針對性的調(diào)理，就可以保證我們的健康 。
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