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養生12招秋冬換季不生病

換季時最容易生病，這是因為很多人的身體狀態無法很快地適應季節轉換所帶來的變化，，所以擁有珍貴的“應變能力”非常重要，這樣才能讓你的身體在不斷變化的氣候中巋然不動，時刻保持健康的最佳狀態 。
換季問題一：天氣變干了
【養生12招秋冬換季不生病】身體說：“我好渴，而且存不住水！”
這是秋季身體最容易發出的“心聲” 。當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得干燥起來 。鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現象也會隨之而來 。這個時候的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環，不會被空氣濕度所左右 。
提升應變力：
1、空腹喝水，才能真的被儲存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟于事的 。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環用水量，即使環境再干燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態 。
2、每90分鐘就該“排水”
知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛生間的時間 。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對于水分再吸收和正常排泄的能力 。為此，養成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏 。
3、站式足浴，經絡更暢通
為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環，并提高水分在體內的利用效率 。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏 。如此這般，周身經絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失 。
換季問題二：代謝變慢了
身體說：“頭發一根根脫落，救救我！”
秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發代謝、生長所需要的營養無法傳遞到發根，最終的命運就是脫落 。不僅如此，繼續生長的頭發也會失去光澤，斷發、分叉現象頻頻發生 。此時，身體需要提升營養輸送的“應變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養按時送達，還自己在秋日里一頭順滑烏發 。
提升應變力：
1、頸椎按摩，讓頭發喝足養分
如果頸椎供血不足，加之身體循環變慢，就不太可能有營養被頭發所吸收 。為此，想要提升身體營養的輸送能力，疏通通道最為重要 。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發根吸收 。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發也不會流失營養 。想要做到這一點，提升發質很重要 。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環，從而加速代謝，吸收的營養就可以在發絲外產生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養鎖在頭發中，從而有效杜絕脫發問題，同時還起到了不錯的醒腦作用 。
3、每2小時讓身體徹底松弛
提升身體對于脫發的“應變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養流通處處受阻 。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作 。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可 。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經絡統統放松，將營養送達到頭頂處，讓脫發絕不能騷擾你！
換季問題三：火氣變大了
身體說：“體內毒素排不出，牙痛頭也痛，真上火！”
秋季上火在很多人看來已經成了“理所應當”的事兒，但其實，這是秋日里身體器官的活動能力沒有春夏那樣“活躍”，身體毒素無法排除，才會出現的現象 。要想提升身體對于火氣的“應變力”，加速排毒最為重要 。
提升應變力：
1、雙人運動，讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力 。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度 。另一個人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方 。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！

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