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想知道長壽村老人的長壽秘方嗎( 二 )


八、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助 ， 如借給陌生人紙、筆 ， 給街頭乞討者食物或錢 ， 參與募捐活動等等 。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值 ， 給你帶來情感滿足 ， 煩惱自然就煙消云散 。另外 ， 好吃的東西不要自己獨享 ， 分點給別人 ， 不但與他人分享美味 ， 一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西 ， 離開座位 ， 自己跑一趟 ， 看看可以為別人順手做些什么 。這樣一來 ， 不僅能活動筋骨 ， 防止肥肉上身 ， 還賺了個好人緣 。
九、少言多行
健康計劃不能只是口上說說 ， 動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口 。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起 ， 不如利用這些時間行動起來吧！不然的話 ， 你永遠只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼 。從今天起 ， 每天努力改掉一個壞習慣 ， 就當給自己儲存一份健康
喝水能長壽你相信嗎
在現有的長壽因素中 ， 近日又增加了幾個新內容 。美國新聞網最新總結了有關長壽的調查數據 ， 得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和白開水 。
女性散步半小時防乳腺癌 。南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現 ， 經常參加中等強度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性降低了33% ， 而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會減半 。中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可 ， 在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效 。
男性每周鍛煉3個小時不早亡 。瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現 ， 經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32% 。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓練等) ， 或是在自家花園和農家院里辛勤勞作同樣長的時間 ， 就能獲得這樣的效果 。
只喝白開水啟動長壽基因 。
在不進行任何鍛煉的情況下 ， 如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁 ， 只喝純凈的白開水 ， 體重就能下降3.5公斤 。約翰霍普金斯大學的研究者發現 ， 只要每天少喝1杯含糖飲料 ， 就能讓人體更有效地燃燒熱量 ， 人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步 。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效 ， 讓長壽基因的功能啟動起來 。
【想知道長壽村老人的長壽秘方嗎】總結：其實這九種養生長壽秘在生活中是我平時比較忽略的 ， 只要我們堅持做想長壽沒問題 ， 記得要堅持住 。

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