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洗澡的四個禁忌

洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力 。但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，導致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥 。洗澡時需要注意以下四個禁忌 。
1.飽餐后不宜洗澡
吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上會兒網，這樣的生活聽起來是多么的美妙啊 。但是，這樣卻有很大健康隱患呢！
因為飽餐過后，腸胃要對食物進行消化吸收 。而若此時洗澡的話，會導致皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的癥狀 。
所以吃飯后1-2小時再洗澡為宜 。
2.劇烈運動后或饑餓時不要立刻洗澡
若劇烈運動后馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥，饑餓時洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
3.不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺 。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時 。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復之后再安心入睡 。
同時需要注意，洗澡后一定要將頭發吹干再睡覺，若枕著未干的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼 。
4.泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂 。但是泡澡時間過長不利健康 。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧 。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死 。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外 。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了 。
按摩前后1小時別洗澡 全身臟器易缺氧
時下，不少人將保健按摩當作一種解壓方式 。它既能消除疲勞，又能舒筋活絡，爽身提神 。但許多常按摩的人都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束后洗澡呢？
其實，這兩種做法都不可取 。因為，無論采用補法或瀉法按摩，其前后1小時，都不能洗澡 。人在洗澡時，熱水會加速體表血液循環，導致體表充血 。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環 。因此，如果洗澡之后立即按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，胃部和大腦就會相對缺氧，容易出現虛脫或暈厥等現象 。
同樣，人在按摩時，氣血短時間內充于體表，也會使全身臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適 。另外，冬季天冷，人在按摩時氣血匯聚于體表，毛孔打開，立即洗澡極易受涼 。因此，按摩后應在溫暖的環境中稍作休息(1~2小時)，讓機體恢復正常狀態后，再洗澡 。
別讓孩子洗澡后馬上睡覺
很多家長喜歡等孩子玩夠了、在臨睡前給他們洗澡 。筆者發現，這樣做會出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會馬上睡著，另一部分孩子會在床上翻來覆去睡不著 。
從醫學角度來講，孩子剛洗完澡最好不要讓他馬上睡覺，否則會對他們的生長發育產生一定的影響 。究其原因，主要在以下幾個方面 。
讓身體處于疲勞狀態 洗完澡全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加 。洗完澡后因為能量消耗過度，會導致身體處于一種非常疲勞的狀態 。這個時候若讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡著了，但這是一種被迫的睡眠狀態，對孩子的健康不利 。
體溫升高不利于睡眠 體溫過高會抑制孩子大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用，可以說夜間褪黑激素水平的高低直接影響到我們的睡眠質量 。所以有些孩子洗完澡后馬上睡覺會出現難以入睡、睡眠容易被打斷、睡眠時間短的情況 。
容易受涼感冒 孩子剛洗完澡，全身毛細血管處于擴張狀態，容易受到外邪侵襲 。再者孩子白天活動量較大，代謝增加，免疫細胞非常活躍，所以對外界的抵抗力也較強;相反，孩子在晚上的抵抗力就會相對下降，凌晨會降至最低 。所以說在孩子晚上抵抗力相對較低的時候，洗完澡馬上睡覺會增加受到病菌侵害的幾率 。
因此，應該在孩子睡前一個半小時左右洗澡，洗完澡后給孩子講講故事、聽聽音樂，讓他徹底放松下來，等到睡覺時，孩子的體溫剛好降到適宜睡眠的最佳溫度 。如果孩子因為某種原因必須在睡前洗澡，那么我們可以適當調低水溫，縮短洗澡時間，洗完后視情況用冷毛巾敷額頭 。這樣有利于降低頭部溫度，提高睡眠質量 。

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