秋季排毒小妙招 輕松清除體內(nèi)垃圾( 二 )
9、泡腳
忙碌了一天后 ， 不妨用熱水泡泡腳 。我們可以在泡腳水里加點(diǎn)中藥材或者花草茶 ， 這樣更利于健康養(yǎng)生 。我們在泡腳的時(shí)候 ， 泡腳水要沒過腳背 ， 泡腳水溫不宜過熱或者過涼 ， 在40℃左右就可以了 。我們可以邊泡腳邊按摩腳部 ， 這樣可以有效排毒 。
10、瑜伽
想要定期給自己排毒 ， 不妨多試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式 ， 你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益 。我們?nèi)梭w的排毒系統(tǒng)可以在瑜伽的練習(xí)中得到完善 ， 并能夠清潔肌膚 ， 增強(qiáng)血液循環(huán) ， 使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù) 。
11、多喝水
想要保持大便通暢 ， 我們必須要多喝水 。清晨起床后至少要喝200毫升水 ， 多活動(dòng)活動(dòng) ， 能起到清刷胃腸的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。同時(shí)我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物 ， 新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物 ， 菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇 。此外 ， 多吃富含纖維的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果等 ， 都能增加腸道蠕動(dòng) ， 減少便秘的發(fā)生 。
12、主動(dòng)咳嗽
呼吸進(jìn)入肺臟 ， 既損害肺臟 ， 又通過血液循環(huán)而“株連”全身 。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟 。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng) ， 深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂 ， 然后主動(dòng)咳嗽 ， 使氣流從口、鼻中噴出 ， 咳出痰液 。
13、深呼吸
每次呼吸時(shí) ， 肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出 ， 這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講 ， 也是一種毒素 。只需幾個(gè)深呼吸 ， 就能減少體內(nèi)廢氣的殘留 。
14、充足睡眠
有很多人喜歡熬夜 ， 這是很不健康的生活作息習(xí)慣 。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn) ， 是膽肝肺排毒的時(shí)間 ， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的 ， 長期做“夜貓子” ， 不僅會(huì)影響第二天的精神狀況 ， 而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂 ， 各種毒素?zé)o法排出 ， 從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等 。因此 ， 睡眠質(zhì)量很重要 ， 保證充足的睡眠 ， 讓肝膽肺得到充分休息 ， 從而排出毒素 。
15、梳頭
睡前梳頭100下的好處是非常多的 ， 美容、瘦身、安眠等 。因?yàn)轭^部的穴位很多 ， 而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上 ， 疏通了頭部 ， 能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢 ， 不讓脂肪堆積 ， 輕松瘦身 。
結(jié)語：秋季養(yǎng)生千萬別忘了排毒 ， 排毒其實(shí)很簡單 。小編給大家推薦的十個(gè)小妙招 ， 非常具有可操作性 ， 大家在日常生活中不妨嘗試一下 。堅(jiān)持每天給自己排毒 ， 不僅可以美容養(yǎng)顏 ， 還可以讓身體保持年輕和輕盈 。秋季健康養(yǎng)生 ， 從給身體排個(gè)毒開始吧！
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