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什么時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間

7∶00
晨起一杯溫開水 。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水 ， 可以補充流失的水分 ， 促進胃腸蠕動 ， 幫助胃腸做好接受早餐的準備 。
8∶00
早餐最佳時間 。早餐最好在起床后1小時 ， 與午餐間隔4小時 。長期不吃早餐易導致營養失衡 ， 同時增加患膽結石的風險 。
12∶00
午飯后別馬上午睡 。午飯時間要盡量充裕 ， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中 。吃完飯最好能安靜待一會兒 ， 保證血液大量流向胃腸道 ， 使其正常工作 。另外 ， 午餐吃完后不宜馬上午睡 ， 最好休息一會兒再睡 。
14∶00
飯后一支煙 ， 提早見神仙 。“吸煙會使血管收縮 ， 胃的保護能力變差 。同時 ， 煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液 ， 這些均可導致胃潰瘍 。”
16∶00
加餐最保“胃” 。下午如果覺得餓 ， 可以適量補充一點點心水果 ， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂 。
19∶00
【什么時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間】晚餐后站立半小時 。有胃食道反流的人 ， 盡量不要飯后躺著或坐下 ， 這樣胃酸會反流到食道 ， 使癥狀加劇 。餐后最好站半小時 ， 但不要做劇烈運動 ， 否則容易消化不良 。
20∶00
餐后1小時別做“沙發土豆” 。這是脂肪最容易堆積的時候 ， 盡量不要坐在電視前當“沙發土豆” ， 可以散步或慢跑 。
22∶00
睡前盡量別進食 。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方” 。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌 ， 胃不好的人最好睡前不要進食 。

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