保護(hù)眼睛的方法 10個(gè)科學(xué)護(hù)眼的方法
眼睛是人們的心靈之窗 ， 可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下 。面對(duì)嚴(yán)峻的健康問(wèn)題我們?cè)撛趺崔k？今天小編就來(lái)和大家一起了解一下關(guān)于保護(hù)眼睛的方法 ， 希望以下科學(xué)的方法能對(duì)你的眼睛健康帶來(lái)幫助 。
保護(hù)眼睛的方法
方法一 熨目
每天起床后或臨睡前 ， 先閉目 ， 同時(shí)雙手掌相互揉搓 ， 等到手掌發(fā)熱發(fā)燙 ， 立刻將雙手掌敷在雙眼上 。
待熱感不明顯時(shí) ， 再如法重試一次 ， 每日如此循環(huán)14次 。此法有通經(jīng)活絡(luò) ， 改善血液循環(huán)的作用 。
方法二 運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外 ， 雙眼依次注視4窗角 ， 順時(shí)針?lè)较?nbsp;， 逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替 ， 共反復(fù)7-14次 ， 此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力 。
方法三 浴目
每天用熱毛巾熏浴雙眼 ， 每次10分鐘 。還可將竹葉之類的中藥煎水 ， 趁熱敷眼 ， 長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持 ， 可清熱、消炎、明目 。
方法四 養(yǎng)目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配 ， 如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果 ， 注意維生素和微量元素的補(bǔ)充 ， 適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等 。
方法五 摩目
閉目 ， 以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球 ， 適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度) ， 可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作 。此法對(duì)老年人 ， 特別是青光眼患者最為適用 。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人 ， 一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 ， 切不可用力過(guò)猛 。
方法六 偷懶時(shí)且偷懶
每天工作繁忙 ， 但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛 。比如打電話的時(shí)候 ， 或者思考一個(gè)方案的時(shí)候 ， 把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊 。
如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí) ， 建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次 。可以做做眼保健操之類的護(hù)眼運(yùn)動(dòng) 。
方法七 手蒙住眼睛
摩擦雙手 ， 直至手心發(fā)熱 ， 然后用手掌蓋住眼圈 ， 做深呼吸 ， 并想象黑暗中的靜謐安詳 。每天這樣做20分鐘 ， 可以減輕眼部疲勞 。
方法八 綠茶敷眼
每天喝綠茶對(duì)人體有很多好處 ， 還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼 ， 有清心明目的功效 。
方法九 眼和輪睛
每天特意眨眼300下 ， 有助于清潔眼睛 。輪睛同樣是對(duì)眼睛的鍛煉 ， 在頭部不動(dòng)的前提下 ， 眼球做繞圈運(yùn)動(dòng) ， 可以使眼睛得到鍛煉 。
方法十 綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位 ， 放在工作臺(tái)上 ， 并經(jīng)常對(duì)它凝視 ， 可以緩解眼部疲勞 。
吃什么對(duì)眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時(shí)候 ， 眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退 ， 嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病 ， 所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A 。
富含維生素A的水果有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜 。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2 。維生素B族缺乏 ， 會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣 。
富含維生素B的水果有
香蕉、葡萄、梨、彌猴桃 。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C ， 它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用 ， 如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 。因此 ， 多吃用含維生素C的水果 ， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量 ， 提高抗氧化的作用 ， 減少自由基對(duì)眼睛的傷害 。
富含維生素C的水果
有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿 。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素 ， 一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi) ， 它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累 ， 這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用 。
5、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對(duì)視力健康有很大的幫助 ， 特別是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等 。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 ， 枸杞清肝明目 ， 對(duì)保護(hù)視力也有很大好處 。
飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力 。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用 ， 能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害 。
眼睛癢是怎么回事
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