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如何長壽 清晨起床做好9件事( 二 )


9、心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式 。那就是對自己的心靈安撫與激勵 。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度 。并且告訴自己“我很漂亮” 。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵 。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚 。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信 。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來 。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了！
吃什么長壽
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐 。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮 。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育 。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用 。
2.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛 。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜” 。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑” 。可見，常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維 。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效 。
3.小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱 。體弱有病的老人常用小米滋補身體 。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉 。清代有位名醫說：“小米最養人 。熬米粥時的米油勝過人參湯 。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理 。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持 。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試 。
4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥 。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣 。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益 。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇 。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物 。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下 。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽 。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎 。
長壽的方法
一、多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一 。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質 。
龍井、碧螺春、毛峰包含了三種綠茶 。據調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低 。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20% 。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用 。
二、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼，研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50% 。因此我們日常飲食中要多吃魚，尤其是深海魚 。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸 。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用 。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等 。
【如何長壽 清晨起床做好9件事】總結：長壽是人們所追求所向往的，現在人長壽已經不是奢望，不一定要很有錢才能夠長壽，平民的我們也可以只要注意方法 。今天小編就大家介紹的日常生活中就可以做到的，希望大家能夠采納，小編希望大家都能夠延年益壽健康快樂的生活 。

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