睡眠不好如何調理 對癥治療效果才最好( 二 )
別做激烈運動：記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠 。可以在睡前作一些簡單的伸展運或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒 。伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進入夢鄉 。
事實證明，往往睡眠不好的人，幾乎都是因為生活的壓力過大，所以我們不管是因為什么，還是自己的身體要緊啊~
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