吃橙子對身體有什么好處，每天一個補足身體所需維C( 三 ) _身體

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孕婦吃橙子對胎兒的好處：橙子不僅味美，而且還酸甜可口，大多數孕婦在妊娠期對酸性水果尤其偏愛，而在孕期，孕婦是能吃橙子的。
1、橙子中含量豐富的維生素C、P ，橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞，能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
2、橙子所含纖維素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。
3、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
4、研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
5、經常食用橙子對預防膽囊疾病有效。
6、橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

二、吃橙子對身體的壞處，橙子雖然好，但是也要注意如何吃橙子，注意：
1. 飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。
2.過多食用橙子會出現“橘子病” ，醫學上稱為“胡蘿卜素血癥” 。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉。
3.吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，否則會影響消化吸收。
4.有口干咽燥、舌紅苔少等現象的人應少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風寒感冒、貧血等癥患者不宜食用。
三、橙子怎么吃?各種橙子方法及功效

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橙汁燉排骨
開始制作：1、橙肉榨汁，橙皮切絲泡水;
2、排骨切塊用鹽、生抽、淀粉、植物油拌勻;
3、將排骨用中火煎至兩面金黃，倒入橙汁后加鹽、糖燜半分鐘，最后收汁裝盤，再盤上切好的橙皮絲即可。
功效：國家一級營養師的推薦，橙汁燉排骨，既能將每天所需的維生素巧妙補充在內，還能在傳統的肉菜中創造出一種獨特的排骨口感。
橙子健康減肥湯
準備好橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法：將橙子連皮一起切成片
生姜也切成小片，之后一起加水煮， 30分鐘之后放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗為最佳。
適合人群：中型肥胖人群

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鮮榨橙汁
1個橙子、適量溫水
做法：
1.大橙子一個洗干凈。從中間切開。然后切成小塊。放入豆漿機，加入適量的溫水。按下果汁鍵大約5分鐘就可以了。這就是打好的鮮艷的橙汁。加入少量的糖或蜂蜜后在喝口感更加。

三色鮮橙雞丁
準備好雞腿肉200克，橙子2個，青紅椒各半個，白糖10克，白醋適量，料酒10克，鹽、生粉適量。
開始制作：1.橙子切四分之一，將果肉取出，保留完整的橙子皮，做果皮盅。
2.接著取半個橙子果肉，將其切成丁。
3.剩下的果肉用勺子碾出果汁，加入白糖、白醋和水淀粉，勾兌成橙味汁。
4.雞腿肉切丁加入鹽和生粉、料酒上漿備用。
5.青紅椒切丁。
6.然后在鍋中放入適量的油并等其燒熱，放入雞丁煸炒至變色后加青紅椒丁翻炒幾下。
7.倒入橙味汁燒至湯汁粘稠。
8.把炒好的鮮橙雞丁倒入果皮盅加入橙肉丁即可。
鹽蒸橙子
【吃橙子對身體有什么好處，每天一個補足身體所需維C】