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服用|膳食補充劑不能隨便吃？比起吃這些，倒不如吃飯時做好這5點

對于膳食補充劑、營養(yǎng)品想必大家都并不會感到陌生了吧？
尤其是當(dāng)代的年輕人，對保健品的熱愛不亞于老年人。
就好比綜藝節(jié)目《我家那閨女》剛一開播，其中快樂大本營女主持人吳昕的生活方式，風(fēng)濕成了網(wǎng)友們熱議的焦點之一。
服用|膳食補充劑不能隨便吃？比起吃這些，倒不如吃飯時做好這5點
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（圖片來源：《我家那閨女》節(jié)目截圖）
各種各樣、五花八門的養(yǎng)生儀器，幾乎都輪流用了一遍。就連國內(nèi)國外保健品，光是節(jié)目露相，就足足能達到8種。
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（圖片來源：《我家那閨女》節(jié)目截圖）
看上去很嚴(yán)肅，但事實上這種養(yǎng)生方式卻并不是那么“妥當(dāng)”。
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澳研究：膳食補充劑等不能隨便服用
近日，據(jù)新華社報道：澳大利亞昆士蘭大學(xué)推出了一項最新研究。
研究顯示：目前含有多種維生素或礦物質(zhì)的膳食補充劑、營養(yǎng)品等同樣存在潛在的藥物風(fēng)險，因此呼吁人們需要謹(jǐn)慎服用。
該研究還指出了：這些含有各種維生素、礦物質(zhì)、各種酶又或者氨基酸的膳食補充劑，實際上屬于補充藥物，需要接受藥監(jiān)部門的監(jiān)管。
然而目前市面上，很多消費者只是將它們作為日常飲食的補充頻繁使用。
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為何膳食補充劑，不能隨便服用？
由于相同維生素或者礦物質(zhì)，可能不排除存在多種不同產(chǎn)品中，若同時服用這類產(chǎn)品，就有可能導(dǎo)致意外過量攝入某種維生素或者礦物質(zhì)。
同時，由于這些膳食補充劑的制造商往往并沒有針對于是否有潛在副作用、藥物相互作用又或者過量風(fēng)險提出警告，導(dǎo)致很多人都未能意識到過量服用會有一定風(fēng)險。
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比起所謂的膳食補充劑，倒不如好好吃飯更重要
在飲食上做到以下三個原則，可以減少相關(guān)疾病少來打擾：
第一，少吃高脂肪，高膽固醇的食物
高脂肪食物，不僅可以使人體變胖，還可以增加血脂的含量，另外像動物內(nèi)臟之類的食物也要盡量地少吃，這些食物對于高血脂人群來講非常危險。
如果患者本身的血脂偏高，在飲食上要注意食用油的攝入量。
第二，多吃豆類食品，粗糧和蔬菜水果
這樣的食物僅可以維持人體的正常生活，尤其是粗糧和蔬果當(dāng)中含有的纖維素，對于消化功能和吸收功能起到一定的幫助作用。
而豆類食品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以使人體當(dāng)中所需的能量得到補充。
第三，補充蘆丁和黃酮類的物質(zhì)
蘆丁屬于維生素一類的藥物，可以降低毛細(xì)血管的脆性和通透性，使毛細(xì)血管保持正常的彈性，通常用來治療腦淤血、高血脂。
而黃酮類的物質(zhì)可以起到降血脂，并且具有抗氧化的功效，對人體血脂濃度可以有效的控制。
同時黃酮類還能防止脂肪在血管壁內(nèi)發(fā)生沉積，從而有效的預(yù)防動脈粥樣硬化的形成，對于預(yù)防中風(fēng)，清理血栓，預(yù)防心腦血管疾病，起到了一個關(guān)鍵性的作用。
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除了在飲食上注意之外，生活當(dāng)中還要注意什么事項呢？
1、鍛煉身體
身體活動量不足，也可以導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
平時進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，可以使血壓得到降低，并且可以燃燒身體內(nèi)的脂肪，達到減肥的目的，從而也可以使心肺功能得到一定程度改善，同時還可以緩解緊張的情緒。
而運動方式要根據(jù)自身狀況和個人喜好來進行選擇，鍛煉身體可以通過低強度的運動就行，跳舞、慢跑、快走等方式都可以。
通過研究表明，中低強度的運動，對于改善心肺功能，控制血壓有明顯的效果。
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2、戒酒
全球每年因為過量的飲酒導(dǎo)致的心腦血管疾病死亡的人數(shù)，可以高達300萬。
而過量飲酒也是影響到身體健康的一個危險因素，為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，在平時生活中要積極的戒酒。
所以，為了健康，酒還是少喝點吧！
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