沙拉醬|夏天，這菜一次買10斤，從不問價(jià)格，當(dāng)主食吃，營養(yǎng)不長胖
又到了對(duì)食物提不起食欲的季節(jié)了，這個(gè)季節(jié)，吃啥都沒胃口，正好讓那些想要減肥的人開心了。雖然過完一個(gè)夏天，體重是輕了，但是身體肯定缺乏營養(yǎng)，這樣會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。因此減肥的同時(shí)，一定要保證身體所需的營養(yǎng)，只要控制脂肪、熱量和糖分的攝入就可以了，維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)一點(diǎn)都不能少。
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現(xiàn)在減肥都流行不吃米飯饅頭這些主食，因?yàn)樘妓衔锖扛撸粤巳菀组L胖。我減肥的時(shí)候，一般也是不吃米飯的，主食我選擇一些粗糧，比如番薯、土豆、玉米等等，這些粗糧飽腹感強(qiáng)，脂肪低，熱量低，吃了不會(huì)長胖，還頂餓。
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土豆就是我經(jīng)常吃的一種食物，它是菜也是主食，我經(jīng)常拿來當(dāng)主食吃，因?yàn)橥炼沟臓I養(yǎng)豐富，脂肪低，膳食纖維豐富，吃了不長胖。夏天的時(shí)候，土豆成為我家廚房里的常客，我一次就買10斤扛回家，有一段時(shí)間每天就吃土豆當(dāng)主食，堅(jiān)持下來，自然就瘦了。
土豆含有豐富的營養(yǎng)成分，可以滿足身體的需求，而且吃了不長胖，是減肥時(shí)很好的食物。今天分享一個(gè)土豆的做法，減肥時(shí)土豆這樣吃，當(dāng)主食非常美味，一起來看看具體的做法吧～
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食材：
土豆、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花、秋葵、蔥、香菜、鹽、沙拉醬。
做法：
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第一步，首先把土豆去皮切片，然后上鍋蒸，蒸個(gè)10多分鐘，把土豆蒸爛就可以了。
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【 沙拉醬|夏天，這菜一次買10斤，從不問價(jià)格，當(dāng)主食吃，營養(yǎng)不長胖】第二步，把黃瓜切丁、西蘭花切丁、胡蘿卜切丁，蔥切末，香菜切末，秋葵斜切段。
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第三步，西蘭花、胡蘿卜和秋葵下鍋焯水，煮2分鐘，煮熟后撈出，晾涼備用。
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第四步，蒸熟的土豆取出，趁熱搗成泥，然后加西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、香菜和蔥花。
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第五步，最后再加一點(diǎn)鹽，擠入適量沙拉醬攪拌均勻，就可以開吃了。
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食材搭配可以自己隨意選擇，只要選擇低脂高纖維的一些蔬菜，不用餓肚子，也可以輕松瘦下來。
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