美味|夏天一周輕斷食晚餐湯，低脂又飽腹，簡單美味又營養(yǎng)，天天不重樣

夏天是減肥最佳的季節(jié)，尤其是對于女人來說，一定要抓住這大好時間，讓自己瘦下來，穿上漂亮的衣裙后能展現(xiàn)出苗條曲線。都說“減肥是三分練，七分吃”，飲食管理很重要，要多選擇些低脂低卡又營養(yǎng)的食物，控制好攝入的熱量。
自從開始減肥后，我的晚餐都采用輕斷食，用低卡低脂又營養(yǎng)的快手湯來代替晚餐，這樣低脂又飽腹，減肥也不用挨餓。曬一曬我的一周輕斷食晚餐湯，做法超簡單，美味又營養(yǎng)，幾分鐘就能搞定，每天不一樣，曬朋友圈火了，網(wǎng)友：真自律，照著做想胖都難，這樣吃體重也不會輕易反彈。喜歡的朋友也不妨試試吧。

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【番茄金針菇龍利魚湯】
原料：番茄龍利魚金針菇姜蒜末淀粉料酒胡椒粉蔥花油鹽
制作：龍利魚條加入鹽，淀粉，料酒和姜末等調(diào)味拌均勻；熱鍋涼油，下入姜蒜末進鍋煸香，加入番茄塊進鍋炒出少許汁，加入3碗的水燉煮；加入金針菇進鍋去煮軟，加入龍利魚進鍋去煮至魚肉變色后，加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，最后放入蔥花即可。

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【莧菜蟹味菇豆腐湯】
原料：莧菜蟹味菇豆腐油鹽
制作：熱鍋涼的油，下入蟹味菇進鍋翻炒兩下，加入莧菜進鍋翻炒；加入水燉煮，再加入豆腐進鍋去煮上三分鐘，最后加入少許鹽調(diào)味即可。

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【番茄瓠子蝦仁湯】
原料：蝦仁瓠子番茄姜末料酒淀粉油鹽
制作: 鮮蝦去殼后挑出蝦線，蝦仁加入少許鹽、姜末、料酒和淀粉等調(diào)味料拌均勻；熱鍋涼油，下入番茄塊進鍋炒至微微出汁；加入瓠子片進鍋翻炒兩下；加入水燉煮開后再煮上2分鐘，加入腌制好的蝦仁進鍋去煮熟，加入鹽調(diào)味，再放入蔥花即可。

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【雙菇瓠子肉片湯】
原料：瓠子肉片蟹味菇口蘑生抽料酒蔥花淀粉油鹽
【 美味|夏天一周輕斷食晚餐湯，低脂又飽腹，簡單美味又營養(yǎng)，天天不重樣】制作：肉片加入少許鹽、淀粉、生抽和料酒等調(diào)味料拌均勻；熱鍋涼油，下入蟹味菇和口蘑片進鍋繼續(xù)翻炒；加入瓠子片進鍋翻炒幾下；加入水燉煮至八成熟，加入肉片進鍋繼續(xù)煮熟，再加入少許鹽調(diào)味，最后放入蔥花即可。

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【瑤柱絲瓜雞蛋湯】
原料：絲瓜雞蛋瑤柱油鹽
制作：雞蛋加入少許鹽打散備用；燒熱鍋放入適量的油，倒入蛋液進鍋將雞蛋炒熟后劃散成小塊后加入適量的水燉煮，加入準備好的瑤柱；加入準備好的絲瓜片進鍋煮至絲瓜熟后再加入少許鹽調(diào)味，最后加入少許蔥花即可。
olayks出口原款電煮鍋￥109購買
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【番茄蟹味菇豬肝湯】
原料：豬肝番茄蟹味菇料酒生抽淀粉胡椒粉蔥花油鹽
制作: 豬肝中加入少許鹽，料酒，生抽和姜末等調(diào)味料拌均勻；熱鍋涼油，加入番茄塊進鍋炒至微微出汁；加入蟹味菇進鍋煸炒幾下；再加入水燉煮3分鐘；加入豬肝片去煮至變色，再加入少許鹽調(diào)味后煮上1分鐘，最后撒上少許蔥花即可。

美味|夏天一周輕斷食晚餐湯，低脂又飽腹，簡單美味又營養(yǎng)，天天不重樣

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