食物|人到中年想長(zhǎng)壽，要堅(jiān)持吃3種食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，增強(qiáng)體質(zhì)！菠菜

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冬瓜
夏天吃冬瓜最合適不過(guò)了，冬瓜性寒味甘，清熱生津，避暑除煩，在夏日服食尤為適宜。冬瓜包括果肉、冬瓜的瓤和籽，都是可以食用的，而且冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物，可以滿足人體的機(jī)能需求，提高人體營(yíng)養(yǎng)平衡。

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花生
吃花生時(shí)一般連著紅衣一起吃，不要看不起那薄薄的一層紅衣，可是個(gè)好東西啊，花生的止血補(bǔ)血作用就是它的功勞。因?yàn)榧t衣中含有甘油酯、甾醇酯、多種維生素和縮短凝血時(shí)間的物質(zhì)。

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枇杷
枇杷果有很多種常見(jiàn)的吃法：可以清洗干凈直接生吃，也可以榨汁飲用，還可以切成小塊后加一些糖放到鍋里煮。可把枇杷洗凈后去皮、去核，放入鍋里加水，燒開(kāi)之后加入冰糖，再用小火煮15分鐘即可，枇杷中含有一種叫苦杏仁苷的營(yíng)養(yǎng)素，常用枇杷煮水喝能起到潤(rùn)肺止咳的作用。
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