物美價(jià)廉的紅薯和此物一起煮，胃暖了，大肚子沒(méi)了，人更滋潤(rùn)了

物美價(jià)廉的紅薯和此物一起煮，補(bǔ)氣、通便、潤(rùn)腸，養(yǎng)胃，養(yǎng)人

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在寒冷的冬季，喝上一碗紅薯粥，驅(qū)寒保暖，健脾養(yǎng)胃。紅薯是老人和小孩很愛(ài)吃的食物。味道鮮美，甜甜的，軟軟的。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì) ，有''之譽(yù) 。中醫(yī)視紅薯為良藥。

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經(jīng)常吃紅薯，可以養(yǎng)胃護(hù)胃。紅薯中的纖維其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng) ，有助于排便，清理消化道，健脾養(yǎng)胃。常吃紅薯還可以降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預(yù)防糖尿病。

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要減肥的美女們，也可以常吃紅薯，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng) ，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。實(shí)際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

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紅薯粥是我們?cè)诙斐３缘拿朗?，小米和紅薯在一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富。紅薯小米粥具有補(bǔ)氣、通便、潤(rùn)腸的功效，紅薯可補(bǔ)脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤(rùn)肺滑腸，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，小米紅薯粥是非常養(yǎng)人的粥品。紅薯小米粥特別的養(yǎng)胃，健康粗糧食品，比較適合小孩和老人食用。下面我們來(lái)看看怎么做出一份香噴噴的紅薯小米粥。

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材料：小米，紅薯，糖
做法：紅薯去皮切成小塊，和小米一起放鍋里，加清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火。小火再煮沸20-30分鐘后，煮到粥有點(diǎn)粘稠的時(shí)候就可以了。再熄火前加一點(diǎn)糖。這樣養(yǎng)人的紅薯小米粥就做好了。
【物美價(jià)廉的紅薯和此物一起煮，胃暖了，大肚子沒(méi)了，人更滋潤(rùn)了】你學(xué)會(huì)了嗎？

物美價(jià)廉的紅薯和此物一起煮，胃暖了，大肚子沒(méi)了，人更滋潤(rùn)了

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