食材|不管有錢沒錢，這食材夏季要常吃，清熱解暑，營養全面，別不懂吃
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導語：不管有錢沒錢，這食材夏季要常吃，清熱解暑，營養全面，別不懂吃！
夏季，天氣炎熱，人體的新陳代謝比較旺盛，特別容易出汗，很多人都喜歡吃一些冰冷的食物來消暑。其實，這些冰冷的食物只能緩解一時，并不能真正的消暑。并且，如果食用太多，還容易對腸胃造成傷害。因此，在這個時候，我們應該多喝一些清淡營養的湯粥，來補充身體所需的水分和營養。
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【綠豆油飯】
【 食材|不管有錢沒錢，這食材夏季要常吃，清熱解暑，營養全面，別不懂吃】準備食材：綠豆、小米、大豆、花生米、五花肉、蔥、食用油。
具體做法：
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