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蒲公英|能吃能入藥的蒲公英，48小時內可殺死98％癌細胞？醫生：需要這樣做( 二 )


03 科學預防癌癥的方法有哪些？
世界衛生組織認為 ， 大多數癌癥都可以預防 。 致癌物質種類繁多 ， 廣泛存在于人們的生活、工作環境中 ， 所以要預防癌癥 ， 就要從以下幾個方面入手[4] 。
1.病因預防
減少接觸致癌物 。 在我們的工作、生活環境中 ， 存在著一些致癌物質 。 例如 ， 剛裝修完的家里會有甲醛、苯等 ， 是公認的致癌物[5] ， 所以家裝要盡量從簡且不宜頻繁 ， 購買家具時盡量選擇非木制或環保材料 。
此外 ， 還可以選購樣品家具 ， 因為樣品家具在空氣中置放的時間較長 ， 甲醛、苯等有害物質釋放的比較徹底 。 入住前最好能開窗通風6-12個月 ， 并進行甲醛、苯等有害物質的檢測 ， 合格后方可入住 。
如果來不及通風 ， 在入住期間最好能夠保持充分的通風 ， 室內多擺放一些綠色植物 。
少接觸致癌物 ， 有助于降低致癌風險 。
此外 ， 還要做到生活規律 ， 保證充足的睡眠 ， 保持心情舒暢 ， 改正不良生活習慣 ， 減少或避免致癌物質進入人體 。 比如 ， 不吸煙及二手煙 ， 可以降低肺癌的發病率；喝酒與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌等有關[6] ， 所以要盡量避免煙酒 。
科學研究表明 ， 過度勞累 ， 不按時作息 ， 會降低我們身體對腫瘤的“免疫力” 。 成人應保證每天7-8小時的睡眠 ， 小孩9-12小時 ， 并在晚上11：00前入睡[7] 。
另外 ， 適度的運動 ， 保持情緒穩定樂觀 ， 對預防腫瘤也至關重要[8] 。
2.飲食防癌
科學飲食 ， 合理安排飲食結構 ， 有助于提高免疫力 。
不吃霉變食物、燒焦的魚肉、過燙的食物 ， 少吃臘制、熏制、油煎食品等 ， 可以降低消化系統癌癥的發病率 ， 比如肝癌、腸癌等 。
多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 有助于減少結腸癌、直腸癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌、肺癌及其他上皮癌的發病率 。
多吃一些十字花科蔬菜 ， 如芥藍菜、包菜、卷心菜等 ， 也可以預防癌癥[9] 。
此外 ， 堅持低脂肪飲食習慣 ， 可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌的發病率[8] 。 接種乙型肝炎疫苗 ， 預防乙型肝炎 ， 有利于降低乙肝導致的肝癌風險 。

蒲公英|能吃能入藥的蒲公英，48小時內可殺死98％癌細胞？醫生：需要這樣做
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圖片來源：站酷海洛
3.重視體檢工作
癌癥可以通過早期體檢篩查出來 。 但是 ， 對于不同年齡段的人 ， 要開展有針對性地篩查 。
20歲后的防癌體檢：要進行腹部彩超、胸片、血液化驗等 。 除此之外 ， 女性有性生活后 ， 要開始做宮頸細胞學檢查 ， 進行宮頸癌篩查 ， 堅持每年1次 。 宮頸細胞學檢查是目前最有效的、簡便易行的可以早期發現宮頸癌的辦法 。
30歲后的防癌體檢：要進行腹部彩超、胸片、血液化驗等 ， 女性要特別注意乳腺檢查 。 首先是自檢 ， 月經來潮的第7~11天最適合自檢 ， 停經婦女最好在每月的固定一天進行自檢 。
40歲后的防癌體檢：很多的早期肺癌病人完全沒有癥狀 ， 因此中老年人尤其是抽煙的人 ， 應每年做一次胸部X線片或CT篩查 ， 對早期發現肺癌有重要意義 。 此外 ， 還應對胃癌進行篩查 ， 包括胃鏡、腸鏡等 。
50歲后的防癌體檢：要進行腹部彩超、胸片、血液化驗等 。 有結腸息肉、直腸息肉、結腸癌家族史、腹瀉、便秘、便血史的人 ， 最好進行結腸病變篩查 ， 如果不適合做該篩查 ， 建議用CT檢查結腸 。 男性還應在體檢中增加前列腺特異抗原檢查 ， 以便及早發現前列腺癌 。
此外 ， 大家還要注意做好自身檢查 ， 對身體發出的警示信號予以重視 。 如果出現下列癥狀 ， 應盡早就醫進行檢查：
（1）乳房、皮膚或身體其他部位觸及不消退的腫塊；
（2）身上的痣大小、顏色發生明顯變化；
（3）持續性的任何不適；
（4）吞咽時胸骨后不適 ， 食管內感覺異常、有梗噎感；
（5）耳鳴、聽力減退、鼻塞不通氣、流鼻血、有時伴有頭疼或頸部腫塊；
（6）月經期外或絕經后陰道流血 ， 特別是性交后陰道流血；
（7）持續性干咳、痰中帶血絲、聲音嘶啞；
（8）大使習慣改變、便秘與腹瀉交替、大便帶血、不成形或者變形；
（9）久治不愈的傷口、潰瘍；
（10）不明原因的消瘦、疲乏 。
4.積極治療癌前病變
所謂癌前病變 ， 就是指癌癥在發病之前 ， 某些具有潛在癌變可能性的良性病變 。
常見的癌前病變有粘膜白斑、慢性萎縮性胃炎、宮頸糜爛、乳腺囊性增生、老年日光性角化病、胃腸道息肉等 ， 對于這些癌前病變 ， 有些需要早期進行治療 ， 以防癌變 。 有些則密切觀察即可 ， 有變化時再進一步治療 。

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