預(yù)防血栓|想要養(yǎng)好身體，晨起就要講究方法，記好7個字，給健康“開好頭”
現(xiàn)在生活條件好了，很多人也學(xué)會了養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法，當(dāng)然，養(yǎng)生必須要養(yǎng)對，否則會適得其反。比如說早上，俗話說一天之計在于晨，早上如果開始養(yǎng)生，會一天的健康開一個好頭。
早上醒來后就要開始學(xué)會養(yǎng)生了，對于想要身體健康，想要長壽的人來說，早上醒來養(yǎng)生需要記住這七個字。
文章插圖
想要養(yǎng)好身體，晨起就要講究方法，記好7個字，給健康“開好頭”！
第一個字：搓
早上醒來后不要急于起床，將雙手搓熱，然后搓自己的臉部，在中醫(yī)上是說干洗臉。然后搓到太陽穴、頭頂、后腦勺、脖子臉，反復(fù)的搓20到50下，可以促進局部的血液循環(huán)。干搓臉，可以讓皮膚紅潤有光澤，搓頭部可以加快頭部的血液流速，使血管保持通暢，預(yù)防血栓，讓頭腦保持清醒。
第二個字：起
搓完臉之后可以慢慢的起床，要記得起床時不能太猛，尤其是血壓高，血脂高的人更要緩慢起床，防止一些意外的發(fā)生，可以慢慢的做起來，然后穿上衣服，在床邊坐一會后，動動手動動腳，然后再站起來。
文章插圖
第三個字：刷
早上起來呀，要記得刷牙，因為有一些細菌容易在口腔中繁殖生長，會產(chǎn)生口臭等現(xiàn)象，每次刷牙至少刷夠三分鐘，里里外外都要刷干凈。在這里給大家分享一個簡單的養(yǎng)生方法，就是你在刷牙的同時，可以做提肛運動。
具體方法：在刷牙的時候可以吸一口氣，然后用力夾緊肛門向上提憋氣三秒，然后再放松，一緊一松為一次，每次可以做30到50下。
文章插圖
都知道提肛運動，對男性非常的好，可以改善和緩解痔瘡，還可以緩解男性尿頻尿急，提高腎氣的作用。
第四個字：喝
【 預(yù)防血栓|想要養(yǎng)好身體，晨起就要講究方法，記好7個字，給健康“開好頭”】通過一晚上的睡眠，人在不停的運轉(zhuǎn)，會消耗掉一部分的水分，早上起來要喝一杯溫開水，這樣可以幫助睡眠中缺少的水分，而且可以稀釋血液的濃度，對預(yù)防血栓起到一定的作用。同時早上一杯溫開水，還可以促進腸道的蠕動，幫助排便，緩解便秘。
如果有便秘的朋友，還可以在溫水里加點蜂蜜，因為蜂蜜也是能夠起到非常好的潤腸通便的作用。
文章插圖
第五個字：排
一般都在睡前會把尿排掉，但是經(jīng)過一個晚上的時間，膀胱已經(jīng)填滿了尿液，所以，早上起來記住的第四個字就是排。早上起來后，記得去小便，在小便的時候呢，也教大家一個養(yǎng)生的方法，就是在小便的時候把腳跟立起來，腳掌著地，咬緊牙關(guān)，在中醫(yī)上講，就是固守住腎氣，不讓精氣外泄。那么女性朋友就是在蹲著的時候，十個腳趾頭緊緊抓地，然后咬緊牙關(guān)。
除了要排小便，也要排大便，早上五點到七點是大腸經(jīng)當(dāng)令的時候，這個時候就應(yīng)該要把身體的毒素和垃圾排出去。養(yǎng)成定時的排便習(xí)慣，有利于身體健康，有利于長壽。
文章插圖
第六個字：吃
現(xiàn)在很多人由于早上要去上班，急急忙忙的就忘了吃早餐，長時間如此，對腸胃有很大的影響。而且據(jù)統(tǒng)計，長期不吃早餐的人呢得膽囊炎的幾率比吃早餐的人要大很多。
想要身體健康長壽啊，早餐一定要吃，而且要吃好，要吃得像皇帝一樣，沒有時間的，一定要擠出時間，沒有條件的，也要創(chuàng)造條件。早上呀，要豐富一些，可攝取一些碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素的食物。
第七個字：動
運動對于每個人來說都很重要，運動是生命的根本，運動可以激發(fā)人的活力，讓人充滿精氣神。早上起來運動啊，可以加速身體的新陳代謝，促進血循環(huán)，可以促進人的身心健康，有利于健康長壽。可以根據(jù)自己的情況選擇一些合適的運動項目，比如說散步快走慢，不游泳，瑜伽太極拳八段錦等等。
文章插圖
運動時候也有幾點要注意，不要空腹運動，以免發(fā)生低血糖；老年人不要起得太早，太早的話，空氣不好，溫度也太低，容易影響身體健康；運動完之后要喝一杯溫開水，不能馬上洗澡，最好是兩個小時以后再洗。
推薦閱讀
- 感冒了吃什么好的快 預(yù)防感冒的食療良方
- 預(yù)防肺癌的食物有哪些 肺癌患者的飲食禁忌
- 腦血栓吃什么東西好呢
- 幾種蔬菜有效治療預(yù)防痔瘡患者
- 脫發(fā)怎么辦 預(yù)防脫發(fā)是什么好？
- 菠菜能預(yù)防口角炎嗎
- 前列腺增生 男性吃蒜類可預(yù)防前列腺增生
- 腦血栓吃流食好嗎
- 癌癥的預(yù)防方法 胃癌必吃的5種食物
- 怎樣預(yù)防黑眼圈 黑眼圈吃什么好