蘭杏梅|洋蔥拌黑木耳，健康營養(yǎng)，清爽不油膩
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素 B1維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中會有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。洋蔥拌黑木耳:健康營養(yǎng)，清爽不油膩，簡單美味快手菜。
原料：洋蔥、黑木耳、香油、鹽、白糖、醋、生抽。
做法步驟：
文章插圖
第1步、洋蔥洗凈，切絲。
文章插圖
第2步、泡發(fā)好的黑木耳，備用。
文章插圖
第3步、黑木耳淖一下，過涼水撈出，控干水分，和洋蔥一起放入盆中。
文章插圖
第4步、放入少許鹽、白糖、醋、生抽和香油，拌勻即可。
文章插圖
第5步、盛入盤中。
文章插圖
第6步、爽口開胃菜。
來自 美食天下 蘭杏梅 的作品。
【 蘭杏梅|洋蔥拌黑木耳，健康營養(yǎng)，清爽不油膩】大家喜歡這個菜譜嗎？歡迎點贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)。歡迎關(guān)注美食天下，學(xué)好菜，跟我來！
推薦閱讀
- 糖尿病人能吃話梅嗎
- 皮膚過敏能吃話梅嗎
- 痛風(fēng)能吃洋蔥嗎 這些蔬菜適合吃
- 高血壓能吃話梅嗎
- 烏梅的藥理作用是啥
- 糖尿病人能吃青梅嗎
- 有胃炎可以吃洋蔥嗎
- 高血壓能吃楊梅嗎
- 皮膚過敏能吃西梅嗎
- 健康隱患 家具擺放要注意7大禁忌