生冷食物|芒種到三伏，4個(gè)“養(yǎng)陽”法，補(bǔ)足陽氣，趕跑寒氣，安穩(wěn)過秋冬！
養(yǎng)生，是現(xiàn)代人很關(guān)注的一個(gè)話題，因?yàn)榇蠹叶济靼祝挥袚碛泻蒙眢w，才能擁有更美好的未來。
那么夏天養(yǎng)生，要注意什么呢？
答案就是養(yǎng)陽氣！夏天養(yǎng)好陽氣，既能驅(qū)散去年冬天進(jìn)入身體的寒邪之氣，也能為后面的秋冬季節(jié)打好基礎(chǔ)。 
文章插圖
夏天養(yǎng)陽，需要把握住芒種到三伏的這段時(shí)間。芒種之后，氣溫升高，人們會(huì)開始貪涼，天天吹空調(diào)、吃生冷食物，容易讓陽氣外泄，身體就會(huì)變得虛弱。
但只要能補(bǔ)足陽氣，氣血運(yùn)行就會(huì)很通暢，身體就不會(huì)怕冷，吹空調(diào)也不會(huì)感冒，免疫力增強(qiáng)后，吃生冷食物也不容易腹瀉。
因此，芒種到三伏，一定要注意養(yǎng)陽！
那么，養(yǎng)陽這件事，到底該怎么做呢？
這里就能教大家4個(gè)養(yǎng)陽方法，助你補(bǔ)足陽氣，趕跑體內(nèi)寒氣，為后面的秋冬季節(jié)，打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)！
1、運(yùn)動(dòng) 
文章插圖
夏天天熱，常做運(yùn)動(dòng)，不只能排汗降溫，還能提升陽氣，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)氣血循環(huán)，讓身體更強(qiáng)壯。不過要記住，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜，千萬不要過度運(yùn)動(dòng)，汗出得太多，反而會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣，讓身體變得虛弱。
2、食療
飲食療法，一直都是養(yǎng)生人士關(guān)注的重點(diǎn)。吃對(duì)食物，確實(shí)能起到很好的調(diào)養(yǎng)效果。
這里介紹一個(gè)養(yǎng)陽秘方給大家，一般來說，堅(jiān)持7-15天左右，陽氣不足的人身體就會(huì)好轉(zhuǎn)，不再會(huì)頻繁腰痛和怕冷，抵抗力也會(huì)變強(qiáng)。
這個(gè)方子非常簡(jiǎn)單，那就是：
備好枸杞、峪薈草、桑葚和人參，制成茶飲，反復(fù)沖泡飲用，直到四種食材變得無味。堅(jiān)持下去，就能給身體補(bǔ)足陽氣，手腳溫暖，體質(zhì)變強(qiáng)，安穩(wěn)度過秋冬季節(jié)！ 
文章插圖
四種食材雖然少，但恰好符合中醫(yī)的君臣佐使原理，搭配合理，補(bǔ)陽氣的效果就很不錯(cuò)。桑葚子是大家都熟悉的食材，它具有增強(qiáng)免疫力、保肝、明目、補(bǔ)虛、益氣等功效，對(duì)身體很有好處。
不過單靠桑葚子一味食材，補(bǔ)陽效果會(huì)比較弱，因此，還需要加入人參這味食材，用它的補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)氣力、補(bǔ)腎固精的作用，才能起到全面的補(bǔ)充陽氣、補(bǔ)腎固精的作用。
3、早睡 
文章插圖
要養(yǎng)陽，最好別熬夜晚睡。經(jīng)常晚上很晚睡覺，陰陽之氣都會(huì)受損，還會(huì)打亂人體的生物鐘，讓體質(zhì)變差，整個(gè)人都會(huì)變得萎靡和虛弱，智商也會(huì)下降。因此，夜晚再熱，也要盡量早點(diǎn)睡覺，最好是保持在23點(diǎn)前入睡，才能保護(hù)好體內(nèi)的陽氣，讓身體有一個(gè)自我修復(fù)的時(shí)間，陰陽就能保持平衡狀態(tài)，人也不會(huì)輕易生病了。
4、曬背 
文章插圖
每天曬20分鐘的背，身體內(nèi)的陽氣就會(huì)慢慢增強(qiáng)，全身的血液循環(huán)也會(huì)更順暢，讓身體變得溫暖起來。不過夏天曬背時(shí)，要注意把握時(shí)間，最好選擇早上8點(diǎn)-10點(diǎn)，或者下午16點(diǎn)-18點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這樣就不會(huì)中暑，而且也不會(huì)讓皮膚受損。
【 生冷食物|芒種到三伏，4個(gè)“養(yǎng)陽”法，補(bǔ)足陽氣，趕跑寒氣，安穩(wěn)過秋冬！】
推薦閱讀
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 年輕人高血壓不能吃的食物有哪些
- 生命危險(xiǎn) 不能和食物同服的藥物
- 怎樣提高免疫力 增強(qiáng)免疫力的食物有哪些？
- 耳朵突然失聰吃什么？這幾種食物要記住
- 消化性潰瘍吃什么食物呢？
- 吃什么食物能夠增加胃動(dòng)力
- 導(dǎo)致便秘的食物有哪些呢？
- 吃什么食物清腸道呢