健脾|濕氣重，老犯困？中醫(yī)師：試試這3款藥膳，操作方便，接地氣！
痰濕人群多表現(xiàn)為腹部肥滿、胸悶、痰多、身體困重等。
應(yīng)以健脾、化濕、通利三焦為主。
可選用的食材包括蘿卜、荸薺、洋蔥、冬瓜、紫菜、海帶等；
可選藥食兩用之品包括山藥、黨參、薏苡仁、赤小豆、茯苓等。不宜過于滋膩，清淡為宜。
茯苓粥
食材：白茯苓6克，大米30~60克
做法：將白茯苓研為細(xì)粉，與大米一起放人鍋內(nèi)，加適量水，煮至粥成。
功效：健脾和胃，利水滲濕。
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薏米冬瓜湯
食材：薏苡仁50克，冬瓜200克，冰糖少許
做法：薏苡仁洗凈，用清水浸泡—夜。冬瓜切成塊狀，與薏米一同入鍋，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，加入冰糖少許，再繼續(xù)煲50分鐘左右，直至薏米熟爛即可。
功效：清熱利濕。
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二瓜粥
食材：冬瓜250克，西瓜皮250克，薏苡仁100克
做法：冬瓜去皮去籽留瓤，切小粒，西瓜皮去外皮切小粒，備用。薏苡仁洗凈入鍋，加清水適量熬煮，待薏苡仁稍爛時(shí)，入冬瓜粒和西瓜皮粒共煮至軟爛成粥。每日1~2次，有利水消腫作用。
功效：冬瓜有利水化濕作用，西瓜皮解渴利尿，薏苡仁健脾利水，三者合用，增強(qiáng)利水效果，是消除無名水腫上好的食療方。
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【 健脾|濕氣重，老犯困？中醫(yī)師：試試這3款藥膳，操作方便，接地氣！】注意：西瓜皮、冬瓜性寒，脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)的人慎用。若需要，可調(diào)入生姜等性溫之品。
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