從壓抑到療愈，請相信自己一定可以做到

小女孩凱特的童年深受原因不明的焦慮癥困擾，常常不知所措、無法適應(yīng)周遭的一切。懵懵懂懂到了青春期，抑郁和焦慮開始讓生活淪陷。 13歲，凱特第一次有了自殺的念頭。 18歲，付諸了自殺的行動，住進了醫(yī)院。抑郁產(chǎn)生的絕望和自我厭惡，讓凱特倍感掙扎。二十幾歲的時候，凱特找到一位心理學(xué)家，接受廣泛性焦慮癥的治療，并在指導(dǎo)下學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧。再后來，凱特開啟了繪畫和寫作這樣的藝術(shù)表達，為自己發(fā)聲，從表達中療愈，也將這份面對精神疾病的勇敢和解決問題的能量傳播出去。
全球罹患精神類疾病的人數(shù)逐年增加，并且越來越趨向于低齡化。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計， 2020年，抑郁癥成為僅次于心臟病的第二大疾病。中國精神類疾病的患者比例也是非常高的，大約每13人中就有一人有精神類疾病。
經(jīng)歷著與凱特相似的痛苦折磨的人并非少數(shù) 。心理學(xué)家認為童年創(chuàng)傷或社會壓力會導(dǎo)致抑郁癥，而生物學(xué)家則認為基因和腦部的化學(xué)反應(yīng)才是抑郁癥的罪魁禍首。雖然尚未知明確的致病原因，但是生理遺傳-社會-心理因素幾方面一起起作用，已經(jīng)成為了共識。根據(jù)病癥的輕重程度，藥物和心理方面的聯(lián)合干預(yù)可能會起到作用，但是尚達不到完全根除的效果。
我們需要認識到，對于原因不明的問題，或許暫時還沒有立竿見影的療效的方法，但是一定可以做些什么去消減痛苦。除了接納問題，面對問題，向醫(yī)生、朋友求助之外，自己想要改變的意愿和自我的療愈也是可行的補益。好比，一只渾身長滿刺的刺猬，并不能將刺拔除，但是想獲得溫暖的擁抱的方法，或許只是將刺變得柔軟。這正是凱特在使用，并且獲益的方法。
凱特把自己抗擊焦慮癥的經(jīng)歷和經(jīng)驗寫進了《柔軟的刺猬：我療愈的內(nèi)在力量》這本書里，也把她的藝術(shù)表達分享給成千上萬的正在遭受精神疾病困擾的朋友們，希望幫助每一個需要幫助的朋友，一起改變，一起療愈。

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焦慮、抑郁、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望，和糟糕透頂，每一種負面情緒都會消耗和消減內(nèi)心的力量。凱特也發(fā)現(xiàn) ，當(dāng)多種復(fù)雜情緒攪纏在一起，會讓病情更加糟糕。她試著畫下一些可愛的動物，并寫上鼓勵自己的話，這會讓自己舒緩許多。
對于正在遭受精神類疾病困擾的朋友來說，《柔軟的刺猬》這本書，是安慰劑，也是強心針，是一本具有神奇正念療愈功能的藝術(shù)畫冊。
書中按照情緒種類分了六個版塊：

1、 “當(dāng)我感到焦慮的時候”
2、 “當(dāng)我感到不自信的時候”
3、 “當(dāng)我感到沮喪的時候”
4、 “當(dāng)我感到不知所措的時候”
5、 “當(dāng)我感到絕望的時候”
6、 “當(dāng)我感到糟糕透頂?shù)臅r候”

在每個版塊里，有作者凱特本人的經(jīng)歷經(jīng)驗感受分享，有多頁的萌趣動物勵志彩圖，也有克服那些負面情緒的小妙招。

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所有的情緒都是我們的一部分，想要消滅的欲望有多強，產(chǎn)生的壓力和無力感就越強。如果可以看見身體里的那些情緒，接納它們的存在，一頁一頁翻開這本書，讀一讀上面的閃著生命智慧的句子，告訴自己說：“你表現(xiàn)得好極了！” ，“雖然無法預(yù)知未來，但請相信一定會有好的結(jié)果！”。。。。。。當(dāng)我們可以靜下心來，不急不躁，而是跟情緒友好地待在一起，甚至，和解，成為朋友，我們真的會感覺輕松許多，愉悅許多。這，就是自我療愈的力量正在起著作用。
即便沒有精神類疾病，心情總也有高低起伏的時候。畢竟人生不如意之時，十之八九。《柔軟的刺猬》這本書同樣也是一本情緒管理指南，讓我們在心情暗淡的時候，翻開書頁，在其間找到溫暖的慰藉，重新?lián)P起面對困境解決問題的勇氣。
【從壓抑到療愈，請相信自己一定可以做到】在任何時候，請記住：你不是一個人在戰(zhàn)斗，你有無限潛能，請相信自己——一定可以做到！