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神經(jīng)細(xì)胞|長壽的人，早上起床愛做3件事，若占一個，恭喜可能長命百歲！

人到中年，猶如過了晌午，下午3、4點(diǎn)的樣子，陽光不太充足，太陽也還沒落下。
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其實，中年還沒有明確的界限，大約40-59歲的樣子。不過，人到中年，各個器官功能下降，身體素質(zhì)會和以前相差很多，干重活后，也不像年輕時那樣，一會就恢復(fù)過來了，甚至還容易招惹一些疾病。中年以后，早起常做''3件事''、睡前''3不做''，長壽更健康1，早起要吃飯大人們愛惜孩子，叮囑一定吃''早飯''。但是很多中年人，卻不愛惜自己的身體，以致于患上了胃病、低血糖、精神不振等疾病。因此，一定要吃早餐，補(bǔ)充營養(yǎng)。但不要吃太咸的食物，可以吃一只雞蛋、淡粥小菜，更健康。
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2，早起要慢慢起床人常說：''一天之計在于晨''。尤其是對于高血壓、高血脂高血糖、高尿酸等''四高''患者來說，起床一定要''慢''。因為一天之中，清晨血液最''稠''。聽到鬧鐘以后匆忙起床，很容易使血液驟升，引起心慌、頭暈等不適癥狀。3，早起要喝一杯溫開水溫水，一直被人所倡導(dǎo)。
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尤其是早上，人體一整晚滴水未喝，然而呼吸、泌尿、細(xì)胞生存代謝，都消耗了大量的水分。所以，早起無論是血液系統(tǒng)，還是各個器官，都處于''缺水''狀態(tài)。因此，及時喝一杯溫水能能潤腸道，善便秘，減少代謝疾病的發(fā)生。這一點(diǎn)，就不要再和我爭辯了。至于水，可以是一杯溫白開，也可以是一杯淡茶，也可以是一小碗開胃湯，但不要喝市面上售賣的雪碧、牛奶、可樂、果汁、功能飲料。睡前''3不做''：1，睡前不喝酒很多人一天忙下來，就晚上''清閑''。所以也愛喝兩口''小酒''，但切記不可多喝。因為晚上喝酒不僅會影響睡眠，最重要的是會傷害血管，給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。尤其是酒的代謝中間產(chǎn)物乙醛，有較強(qiáng)毒性，多喝會傷害肝細(xì)胞，引發(fā)肝炎、肝硬化等疾病。而酒精代謝的過程，也會影響尿酸的排泄，引發(fā)高尿酸患者的''急性痛風(fēng)''。
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2，?睡前不宜生氣生氣時''血?dú)馍嫌?'，易''中風(fēng)''。有研究顯示，睡前生氣，容易使人失眠，即使睡著，也會極大的影響睡眠質(zhì)量。甚至有很多腦梗、心梗等心血管疾病，都是在人''發(fā)火時''發(fā)生的。睡前生氣，更是會使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生對人體有害的成分，危害健康。因此，關(guān)愛自己、家人，少生氣。3，睡前不宜劇烈運(yùn)動有些人白天坐一天辦公室，就愛在飯后、睡前運(yùn)動一會。其實，運(yùn)動雖好，但是睡前的劇烈運(yùn)動，會大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于睡眠質(zhì)量，還可能會失眠。所以，晚睡前盡量不要劇烈運(yùn)動，可選擇一些相對舒緩的運(yùn)動。
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中年以后，學(xué)養(yǎng)生，常做''4事''，少生病1，常喝茶喝茶，是我國人民的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在我國已有4000多年的歷史，方法簡單，易堅持，且有利于健康。2，?常用腦常言道：大腦越用越靈活。然而，大腦也會衰老。專家說：''大腦功能不用則廢，保持思維活躍，就相當(dāng)于給身體各個部件都上了潤滑油。''中年后，常用腦，多看書、下下棋，做些益智活動，少玩手機(jī)，有助于降低神經(jīng)退行性疾病，預(yù)防老年癡呆癥。3，?曬太陽
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人的生命，離不開陽光的照耀。曬''溫和的陽光''，有利于鈣的吸收，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。中年人，對鈣的吸收能力會下降，體內(nèi)鈣質(zhì)也會逐漸流失，平時除了多補(bǔ)充有些高鈣食物，還可多曬曬太陽，這樣利于維生素D的生成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但曬太陽并不是指''烈日''，而是''溫和的陽光''。曬太陽時，可多曬3個部位：背、腿、頭，更利于身體健康。4，少往心里擱事心事重重的人，容易出現(xiàn)''亞健康''的狀態(tài)。
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尤其是氣大傷肝！當(dāng)人長期處于愁悶狀態(tài)，就容易使肝氣不暢、肝膽不和，引發(fā)或加重肝病。而快樂時，人體會多分泌多巴胺一類的''益性激素''，有利于提高記憶力，還有利于血管健康。【不藥不藥】生命科學(xué)博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，守護(hù)生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個健康的你！

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