豌豆|這道菜每天吃一次，堅持1個月，瘦12斤沒問題，要學(xué)會米醋

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By 原來說美食
用料

荷蘭豆 100
干木耳 6朵
蓮藕 50克
胡蘿卜半根
口蘑 4個
蔥適量
蒜 3瓣
鹽 5克
味精 3克

做法步驟

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1、干木耳用水泡上，泡發(fā)好后洗干凈

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2、把做這道菜的所有食材準(zhǔn)備好，洗干凈放盆里備用

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3、把所有的食材都切成片

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4、鍋里加水，水開后把所有食材放進去焯水處理，食材焯好后，撈出備用

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【 豌豆|這道菜每天吃一次，堅持1個月，瘦12斤沒問題，要學(xué)會】5、鍋里加適量食用油，下入蔥蒜爆香

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6、把所有食材放入鍋里翻炒成熟，出鍋前加入鹽、味精調(diào)好味道就可以了

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7、炒好的荷塘月色盛入盤中，端上桌就可以吃了
荷蘭豆的營養(yǎng)功效1.提高機體免疫力
提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。
2.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。
4.利腸通便
可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
荷蘭豆的飲食禁忌豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。
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