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腳崴了只能躺著？錯！踝關節損傷后運動康復不可少( 二 )


【腳崴了只能躺著？錯！踝關節損傷后運動康復不可少】⑤“寫字練習”
用腳趾當做鉛筆寫字 。 移動踝和足 ， 在地板上寫字母表上的每個字母 。 使小腿伸直 ， 膝關節和踝關節不要伸直 。
⑥“抓毛巾練習”
用腳趾抓起毛巾 ， 練習足底肌力 。
⑦走路訓練
盡量保持正常走路姿勢 ， 每天2-3小時 ， 每次半小時 。 上午多走 ， 下午少些 。
專家簡介

腳崴了只能躺著？錯！踝關節損傷后運動康復不可少
本文插圖



馮明光 ， 上海市同仁醫院骨科關節外科主任 ， 碩士研究生導師 ， 副主任醫師
學術任職：

  • 中華醫學會運動醫學會上肢學組委員
  • 上海市醫學會創傷分會微創學組委員
  • 上海市醫學會運動醫學分會關節鏡微創學組委員
  • 上海市醫師學會運動醫學學組委員.
  • ISAKOS(國際關節鏡膝關節外科骨科運動醫學學會)委員

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