謝榮華|荔枝這么甜，卻能導(dǎo)致低血糖？但糖尿病人還是要慎吃
六月份到了荔枝上市的時間，很多家庭早上逛市場的時候都會買上幾斤，荔枝不僅味道甜美，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，備受大家喜愛。
文章插圖
但是到了這個時候，卻有不少人會患上“荔枝病”，也就是吃完荔枝后出現(xiàn)低血糖、頭暈等癥狀，為什么這么甜的荔枝會導(dǎo)致低血糖？
高糖水果卻導(dǎo)致低血糖
文章插圖
荔枝的含糖量在15%-20%，含糖量在水果中算是非常高了，但是吃荔枝卻會降低血糖，這是為什么？
這是因為荔枝雖然含糖量非常高，但這個糖卻是果糖，果糖在進(jìn)入人體后需要相應(yīng)的消化酶才能轉(zhuǎn)化成能被人體吸收的葡萄糖，人體這種轉(zhuǎn)化酶并不充足，而吃了大量的荔枝后，人會吃不下其他食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)大量不能給身體供能的果糖，且得不到其他營養(yǎng)素的補充，逐漸身體內(nèi)的血糖水平就會慢慢下降，人體就會出現(xiàn)缺糖，引起低血糖。
還有一點就是，大量果糖的攝入，會刺激胰島素分泌量的增加，但是體內(nèi)卻并沒有足夠的葡萄糖供其調(diào)節(jié)，這也是出現(xiàn)低血糖的原因之一。
荔枝能降血糖，高血糖人士能多吃嗎？
文章插圖
【 謝榮華|荔枝這么甜，卻能導(dǎo)致低血糖？但糖尿病人還是要慎吃】血糖高的人，需要嚴(yán)格控制糖類食物的攝入，所以雖然荔枝會導(dǎo)致低血糖但是他們還是不能吃的，畢竟荔枝本身的含糖量非常高。
高血糖人士本身就存在胰島素分泌的異常，而攝入過多的果糖，同樣會導(dǎo)致胰島素分泌的失調(diào)，造成血糖出現(xiàn)比較大的波動。
血糖高的人要是想吃荔枝，只能在血糖控制良好的情況下，吃上一兩顆就好，當(dāng)血糖控制不佳的時候就不要吃了。
警惕荔枝病，特別是兒童
文章插圖
“荔枝病”發(fā)病的時候，輕度的情況下會感覺頭暈惡心、面色慘白、疲乏無力，心慌、口渴等癥狀，重度則會嗜睡昏迷、四肢癱瘓、血壓下降等，嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)休克死亡。
出現(xiàn)荔枝病最多的是兒童，首先是兒童比起成人，體內(nèi)的肝糖原和肌糖原儲備不足，會比成人更容易出現(xiàn)低血糖。
而兒童如果在晚餐前吃了大量荔枝，不再吃飯，減少了其他食物的攝入，夜間睡覺期間家長也忽略了兒童的不適，就會造成一定的風(fēng)險。
文章插圖
如果在大量吃荔枝后，出現(xiàn)低血糖的癥狀，首先需要的就是吃一些碳水化合物來升高我們的血糖，可以選擇糖果、饅頭、餅干、糖水（含白砂糖）等。需要注意的是如果患者已經(jīng)因為低血糖出現(xiàn)昏迷，此時不建議自己給他喂食物，避免導(dǎo)致窒息，最好就是及時送急救，讓醫(yī)生來處理。
雖然每年我們都能聽到荔枝病的新聞，但是荔枝病的發(fā)病率并不太高，荔枝那么好吃，絕對不是什么毒藥，只要注意不要空腹大量食用，每天注意攝入的荔枝量，成人一天吃上10顆左右，兒童則最好5顆左右就能避免這種危險的發(fā)生。
參考文獻(xiàn)：
[1]謝榮華. (2005). 貪心多吃荔枝小心低血糖. 中國健康月刊, 000(010), 106-106.
[2]錢文娟. (2012). 空腹別吃荔枝. 養(yǎng)生保健指南.
[3]佚名. (2013). 荔枝季警惕"荔枝病". 安全與健康月刊(7), 50-51.
推薦閱讀
- 痛風(fēng)飲食 痛風(fēng)患者的飲食指導(dǎo)
- 肝臟代謝不好吃什么食物
- 毒素性食物中毒的種類
- 哪些食品能夠促進(jìn)新陳代謝？
- 喝水加快新陳代謝有效嗎？
- 白領(lǐng)代謝綜合癥 預(yù)防最關(guān)鍵
- 健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝
- 白領(lǐng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生計 打通氣血 提升新陳代謝
- 檸檬泡水喝有什么作用與功效？這五個功效促進(jìn)新陳代謝美容健康
- 謝霆鋒得了癌癥是真的嗎？