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通便|適合女性吃的3種食物，補充營養、潤腸通便，滋潤肌膚，好吃又健康！

隨著社會的發展和人民生活水平的提高，人們越來越重視健康問題。就算有金山銀山，也沒有你健康。擁有一個個的健康身體是每個人都向往的。因此，我們應該始終把養生保健的習慣融入到我們的生活中，堅決杜絕不良的生活方式，祝你身體健康、長壽、幸福每一天。好了，我們來看看今天的信息。適合女性吃的3種食物，補充營養、潤腸通便，滋潤肌膚，好吃又健康

通便|適合女性吃的3種食物，補充營養、潤腸通便，滋潤肌膚，好吃又健康！
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雙椒煎培根
配料：香腸、培根、紅辣椒、青椒、大蒜、鹽、醬油。
練習：
1:臘肉香腸切片，青椒紅椒切絲備用；
2:蒜油炒，培根炒至透明，青椒炒；
3:在鍋旁塞些水，加鹽和醬油調味；
4:炒至青椒碎，即可食用。

通便|適合女性吃的3種食物，補充營養、潤腸通便，滋潤肌膚，好吃又健康！
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沙茶魚頭郭
配料：沙茶醬、魚頭、生姜、大蒜、韭菜和鹽
1.將魚頭切成大塊，加入少許鹽，用大蒜腌制半個個小時；姜切片，蔥切段。
2.將油鍋加熱，倒入姜片，爆香；
3.然后倒入魚頭和大蒜，將魚頭兩面煎至微焦，約五分鐘熟；
4.往鍋里放一碗水。煮沸后，加入一湯匙沙茶醬(如果喜歡稍微重一點的，可以再加半勺)；
5.大火留著，魚頭煮開。沙茶醬在魚汁中溶解煮沸時，只剩下鍋里湯的三分之一左右，把所有的材料都換成砂鍋；改用中低火，撒上蔥，蓋上鍋蓋燜至湯汁變干。

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辣洋蔥炒
配料：洋蔥、魷魚、胡椒、辣椒醬、料酒、醬油、蠔油和胡椒
1.原材料
2.魷魚切圈后，用一湯匙料酒，半勺韓式辣醬，半勺醬油，適量腌辣椒
3.洋蔥切絲
4.用熱鍋和冷油炒洋蔥和辣椒
5.倒入腌制好的魷魚
【 通便|適合女性吃的3種食物，補充營養、潤腸通便，滋潤肌膚，好吃又健康！】6、炒至魷魚卷，鍋干后加入鹽和雞精。

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