全國(guó)愛(ài)眼日|做好這幾點(diǎn)眼健康管理，為“心靈之窗”保駕護(hù)航
6月6日是第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日” ， 今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康” 。 世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示 ， 中國(guó)近視患者人數(shù)多達(dá)6億 ， 青少年近視率居世界第一 。 中國(guó)已經(jīng)成為世界第一近視大國(guó) 。 在今天這個(gè)以愛(ài)護(hù)眼睛為主題的日子里 ， 讓我們都關(guān)愛(ài)一下自己的“心靈之窗” 。
本文插圖
【全國(guó)愛(ài)眼日|做好這幾點(diǎn)眼健康管理，為“心靈之窗”保駕護(hù)航】眼睛是人體的視覺(jué)器官 ， 大腦中大約80％的信息都是通過(guò)眼睛獲取的 。 眼睛從外界獲取光線 ， 并通過(guò)眼球精密、完整的光學(xué)結(jié)構(gòu)在眼底視網(wǎng)膜成像 ， 然后傳輸?shù)酱竽X視覺(jué)中樞 ， 這樣外部世界才可以被我們感知 ， 其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)被破壞 ， 都會(huì)影響到我們的視功能 。
人們常說(shuō) ， 眼里容不得一粒沙子 ， 為什么？正常情況下 ， 我們的眼睛是受著多重保護(hù)的：上下眼瞼的瞬目動(dòng)作以及受到傷害或驚嚇時(shí)會(huì)閉眼；密集的睫毛像排排衛(wèi)士 ， 與眼瞼共同保護(hù)著角膜 ， 是眼表的第一道防線；眼表的一層淚膜既可以提供營(yíng)養(yǎng) ， 也可以保持眼表的濕潤(rùn) ， 沖刷眼表的灰塵 ， 這是維持眼表健康的必要條件 。 另外 ， 角膜表面有非常敏感的痛覺(jué)神經(jīng)分布 ， 當(dāng)感知到傷害時(shí)可以即刻閉眼以保護(hù)角膜 。 雖然眼睛具有這種自我保護(hù)能力 ， 但是我們也不要忽視對(duì)眼睛的保健 。
看屏幕時(shí)間不超過(guò)30分鐘
我們每天離不開(kāi)手機(jī)、電腦等各類電子產(chǎn)品 ， 然而 ， 有研究表明 ， 長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦 ， 會(huì)對(duì)眼睛造成諸多的傷害 。 最明顯的是由于長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕導(dǎo)致眼瞼瞬目減少 ， 眼表淚膜蒸發(fā)過(guò)快而出現(xiàn)一系列不適 ， 如眼干、眼澀、眼痛、流淚以及視疲勞等 ， 我們稱之為“視頻終端綜合征” ， 這是現(xiàn)代人“干眼病”高發(fā)的重要原因之一 。
本文插圖
很多人會(huì)自行購(gòu)買眼藥水 ， 認(rèn)為眼藥水都有滋潤(rùn)作用 ， 其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)了 。 通常眼藥水里面的防腐劑 ， 對(duì)眼表具有一定毒性 ， 另外眼藥水與淚液在酸堿度、滲透壓等理化特性方面也存在差異 ， 不正確的使用不僅不能緩解癥狀 ， 還可能破壞眼表微環(huán)境 ， 致角膜上皮損傷 ， 甚至角膜炎等 。
建議控制手機(jī)或電腦的使用時(shí)間 ， 每次連續(xù)使用以不超過(guò)30分鐘為宜；注視顯示屏的過(guò)程中要有意地做眨眼的動(dòng)作 ， 保持眼表的濕潤(rùn)；如果要使用眼藥 ， 需在醫(yī)師指導(dǎo)下 ， 以免釀成嚴(yán)重的后果 。
減少在眼瞼周圍涂抹美容品
許多年輕人 ， 尤其是女孩子向往擁有一雙炯炯有神的大眼睛 ， 于是 ， 市場(chǎng)上各種針對(duì)眼睛的美容項(xiàng)目層出不窮 ， 如貼假睫毛、畫(huà)眼線、涂睫毛膏、抹眼影等 ， 但是這些操作可能導(dǎo)致化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入眼內(nèi) ， 從而破壞淚膜的理化特性 ， 長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致眼表受損 ， 甚至感染等 。 建議盡可能減少在眼瞼周圍涂布任何美容用品 ， 尤其濃妝艷抹 ， 一旦化學(xué)品進(jìn)入眼內(nèi) ， 要立刻用流動(dòng)水沖洗干凈 。
本文插圖
另外 ， 眼部整形手術(shù)中 ， 不正規(guī)的操作 ， 或者手術(shù)并發(fā)癥 ， 也可能導(dǎo)致眼瞼變形、閉合不全等 ， 喪失對(duì)眼球的保護(hù) 。 更有甚者 ， 因玻尿酸、自體脂肪等注射誤進(jìn)入血管導(dǎo)致眼動(dòng)脈阻塞而致盲的病例時(shí)有發(fā)生 。 建議一定要到正規(guī)機(jī)構(gòu)手術(shù) ， 同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到任何有創(chuàng)操作都是有風(fēng)險(xiǎn)的 。
少年兒童要建立眼屈光檔案
當(dāng)我們閱讀或近距離用眼的時(shí)候 ， 眼內(nèi)的睫狀肌會(huì)收縮 ， 同時(shí)晶狀體形狀也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變 ， 使我們能夠看清近處的目標(biāo) ， 我們稱之為“眼調(diào)節(jié)” 。 長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼調(diào)節(jié)過(guò)度 ， 產(chǎn)生視疲勞 。 研究表明 ， 對(duì)于正處于眼發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō) ， 眼調(diào)節(jié)過(guò)度是近視發(fā)生發(fā)展的重要因素 。 我國(guó)是近視眼高發(fā)的國(guó)家 ， 2020年國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)眼健康白皮書(shū)》顯示 ， 我國(guó)兒童青少年近視眼發(fā)生率高達(dá)53.6% ， 大學(xué)生總體發(fā)病率超90% 。 近視造成的損害是不可逆的 ， 甚至是可以致盲的 。
本文插圖
建議兒童和青少年應(yīng)該定期檢查眼睛 ， 建立眼屈光檔案 ， 積極干預(yù) ， 減緩近視的發(fā)展 。 另外 ， 增加戶外活動(dòng) ， 也可以在一定程度上減緩近視的發(fā)生 。
中老年人要定期做眼部檢查
眼底是人體唯一可以看到血管的地方 ， 通過(guò)查眼底不但可以了解眼部自身的病變 ， 還可以了解全身心腦血管等重要臟器的狀態(tài) 。 我國(guó)目前心腦血管疾病 ， 以及主要的致盲性眼病多以中老年人群高發(fā) ， 如糖尿病視網(wǎng)膜病變、年齡相關(guān)性黃斑病變等 ， 這些疾病通過(guò)定期的眼部檢查可以早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早處理 。 因此老年人要養(yǎng)成定期做眼部檢查的習(xí)慣 。 對(duì)于糖尿病人群 ， 特別強(qiáng)調(diào)定期查眼底 。
推薦閱讀
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 孕婦安胎很重要 如何做好安胎的飲食調(diào)理？
- 南瓜湯怎么做好吃呢？
- 早上喝什么湯最好？做好這些更好養(yǎng)生
- 上班族如何做好眼睛保健
- 白領(lǐng)如何做好腰腿的保健
- 辦公室疲勞 做好保健輕松應(yīng)對(duì)
- 白領(lǐng)如何做好腰腿的保健養(yǎng)生
- 上班族如何做好春季保健
- 工作再忙也要關(guān)注健康 每天做好8件事