老年人預防腦梗與老年癡呆，如何補充葉酸與B12很重要！請看此文
維生素B9和維生素B12 ， 這兩種重要的維生素 ， 您關注過嗎？尤其是年齡比較大的老年人 ， 如果這兩種維生素缺乏 ， 對您的血壓以及神經功能會造成影響 ， 嚴重缺乏可能會導致高血壓 ， 增加腦卒中風險 ， 以及增加老年癡呆風險！今天我們就來和您好好地聊一聊這兩種維生素！
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維生素B9 ， 也就是大名鼎鼎的葉酸 相信很多人都知道孕婦需要補充葉酸 ， 但您知道老年人也會出現葉酸的缺乏嗎？而葉酸的缺乏與血壓的異常是息息相關的 ， 您了解嗎？
葉酸 ， 也叫維生素B9 ， 是1931年至1934年之間才發現的 ， 是從菠菜葉中提取純化出來的 ， 所以才被命名為葉酸 ， 它被列在世界衛生組織基本藥物標準清單當中 ， 是基礎公共衛生體系當中所需要的有效以及安全的藥物之一 。
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葉酸是孕婦的營養補充品 ， 在新生兒的神經管缺損病例當中 ， 有一半被認為葉酸缺乏導致的 ， 所以我們很關注孕婦的葉酸補充 。
但大家要知道葉酸還有很多其他的功能 ， 最近這些年 ， 葉酸與高血壓之間的關系被研究得越來越多 ， 也獲得了越來越多的重視 ， 這里面我們必須要了解到一個名詞叫做同型半胱氨酸 。
同型半胱氨酸與維生素B6、B9（葉酸）以及B12關系非常的密切 ， 我們首先要了解同型半胱氨酸是蛋氨酸的中間代謝產物 ， 它是一種含有巰基的毒性氨基酸 ， 它可以損害血管的內皮細胞、造成氧化應激反應、改變脂質的代謝以及促進血栓形成 ， 現在有很多的研究已經證明同型半胱氨酸的水平升高和高血壓的發生發展密切相關 。
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在我們國家的高血壓患者當中 ， 有近3/4是伴有高同型半胱氨酸血癥的 ， 所以我國的學者提出了一個新的高血壓概念叫做H型高血壓 ， 其實就是高血壓合并高同型半胱氨酸血癥 ， 同型半胱氨酸如果大于10微摩爾每升即作為高血壓重要的危險分層因素了 。
這個同型半胱氨酸它有三種代謝途徑 ， 第1個途徑需要維生素B6的參與 ， 最終轉化為半胱氨酸；第2種途徑是通過甜菜堿同型半胱氨酸甲基轉移酶再轉化為蛋氨酸；第3個途徑 ， 同型半胱氨酸可以由淡氨酸合酶催化成氮氨酸 ， 維生素B12是該酶的輔酶 ， 五甲基四氫葉酸作為底物 。
說起來比較復雜 ， 大家就把它理解為 ， 我們如果想要把對于我們身體造成損害的同型半胱氨酸消耗掉 ， 那么就需要B6、B9以及B12的參與 ， 同時大家也可以理解為 ， 如果我們體內缺乏了維生素B9 ， 那么 ， 就有可能導致同型半胱氨酸的升高 ， 這兩者之間是成負相關的 ， 此消彼長 。
很多人可能不太重視這個葉酸的缺乏 ， 但是謝醫生要告訴您 ， 現在已經有大量的研究證明 ， 同型半胱氨酸是高血壓造成心腦血管病的獨立危險因素 ， 同型半胱氨酸增高的人群腦卒中的風險增加了87% ， 患高同型半胱氨酸血癥 ， 高血壓患者腦卒中的復發率會增加31% ， 全因死亡率會升高47% ， 這個數值還不夠可怕嗎？所以我們一定要重視葉酸缺乏所導致的H型高血壓 。
【老年人預防腦梗與老年癡呆，如何補充葉酸與B12很重要！請看此文】
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●那么如何才能知道我們體內是否缺乏葉酸或者是同型半胱氨酸是否升高呢？我們采血做化驗就可以知道了 。
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●如果您的葉酸缺乏了 ， 建議您一定要適當的增加富含葉酸的食物 ， 包括動物的肝臟、綠葉蔬菜、豆類、柑橘類的水果和谷物等 ， 但是大家要知道食物的烹調可能會造成葉酸的流失 ， 所以如果您是一位確診為H型高血壓的患者 ， 建議您服用含有0.8毫克葉酸的固定復方制劑降壓藥物 ， 可以很好的幫助我們同時控制血壓和補充葉酸 。
如果您想要單獨補充葉酸的話 ， 請大家注意一個點 ， 我們市面上有5毫克劑量的葉酸片 ， 這主要是針對貧血問題所使用的 ， 不建議大家服用 ， 大家要選擇每片0.4毫克規格的葉酸 ， 每日補充1~2片 ， 加上日常生活的這個食材當中所含的葉酸基本也就夠了 。
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