黑豆|女生經(jīng)常熬夜別忘多喝這粥，用這幾樣食材簡(jiǎn)單熬一鍋，滋補(bǔ)又養(yǎng)發(fā)！排毒養(yǎng)顏|dn堿性食物|蒲公英

粥是大家日常飲食中都會(huì)吃到的一種食物，尤其是五谷雜糧粥，早餐或晚餐的時(shí)候，來(lái)上一碗，養(yǎng)胃又滋補(bǔ)。但是細(xì)分的話，不同食材熬制的粥，其滋補(bǔ)效果也是不盡相同的，下面和大家的分享一款由這幾樣一起熬制的雜糧粥，平時(shí)常熬夜，睡眠不好的朋友，尤其是女生可以多吃，當(dāng)早晚餐都不錯(cuò)哦。早餐給家人多做這粥喝，將這幾樣放鍋中熬一熬，軟糯香甜，真滋補(bǔ)。
文章插圖
熬這款粥，我們選用的食材無(wú)一不是營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)人的好食材，黑米黑豆不用說(shuō)了，對(duì)我們的發(fā)質(zhì)都是有好處的，還有花生，糯米，紅豆，紅棗以及蓮子等，花生的優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，紅豆和紅棗對(duì)補(bǔ)養(yǎng)氣血這一塊沒(méi)得說(shuō)，還有一種食材，蓮子。蓮子也是一種比較滋補(bǔ)養(yǎng)人的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素以及鈣，鐵，鋅等微量元素，具有不錯(cuò)的助睡眠的作用，記得小時(shí)候睡眠不好的時(shí)候，我媽最少不了的就是用蓮子給我熬羹喝。我個(gè)人也比較喜好這個(gè)口感。
文章插圖
現(xiàn)如今這樣食材對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都是唾手可得的，人人吃得起，一堆滋補(bǔ)食材擺在你面前，學(xué)會(huì)搭配才是關(guān)鍵。下面這款粥，就是由黑豆，紅豆糯米等食材一起搭配熬制而成，食材有了，搭配有了，熬出來(lái)好不好喝，得看熬制的技巧和手法了，下面將這款香甜軟糯又滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)粥的具體制作流程分享給大家。女生經(jīng)常熬夜別忘多它，用這幾樣食材簡(jiǎn)單熬一鍋，滋補(bǔ)又養(yǎng)發(fā)。
文章插圖

文章插圖
食材：糯米，黑米，紅豆，黑豆，蓮子，花生，紅棗，冰糖或紅糖，枸杞，清水步驟：第一步：首先我們準(zhǔn)備好所需要的食材，糯米、黑米、黑豆以及紅豆各50克，再準(zhǔn)備20克蓮子，30克花生以及10克紅棗，冰糖和枸杞也要提前備上哦。
文章插圖
第二步：將蓮子泡發(fā)后，去除里面的芯，然后再將糯米，紅豆，黑米，黑豆，花生，分別淘洗干凈放入電飯煲中，加入1000毫升的清水，按煮粥鍵開(kāi)始熬煮。如果家中有那種專門(mén)的燉盅的話更好。
文章插圖
第三步：煮到電飯煲自動(dòng)跳后，打開(kāi)蓋子，我們?cè)賹⑴莺萌バ镜纳徸雍图t棗放進(jìn)去，再開(kāi)煮粥鍵煮至自動(dòng)跳。
文章插圖
第四步：電飯煲再次跳后，最后我們放入提前備好的冰糖和枸杞，攪拌均勻，稍稍再煮幾分鐘，煮到使冰糖完全融化就可以了。這里冰糖大家也可以換成成紅糖，或者那種紅方糖，我們女性喝的話，滋補(bǔ)效果會(huì)更好些。
文章插圖
第五步：時(shí)間到再稍稍燜幾分鐘，香甜軟糯，滿滿營(yíng)養(yǎng)的一鍋養(yǎng)生粥就熬好了，這道粥，營(yíng)養(yǎng)又美味，女孩子平時(shí)熬夜多的話，一定要常喝，不僅滋補(bǔ)，對(duì)我們的發(fā)質(zhì)也是有好處的。這里強(qiáng)烈建議大家收藏平時(shí)做著吃。比吃什么燕窩阿膠，來(lái)得實(shí)惠的多。
文章插圖
小貼士：這幾樣食材中，其中黑豆和紅豆是比較難煮的，大家做之前可以提前將它們浸泡一個(gè)晚上是最好的。另外比較容易熟的是蓮子和紅棗，所以這兩樣我們要等到最后再放，這樣熬制出來(lái)的口感才會(huì)更均勻細(xì)膩一些，還提醒大家，如果是當(dāng)晚餐吃的話，也可以加適量的純牛奶進(jìn)去，這樣會(huì)有助于我們的睡眠哦。
文章插圖
以上就是今天和大家分享的一款滋補(bǔ)養(yǎng)生粥，女孩子面色或者發(fā)質(zhì)不好，又經(jīng)常熬夜的話，這款粥一定要收下，真正的好吃營(yíng)養(yǎng)又不貴。早餐給家人多做這粥喝，將這幾樣放鍋中熬一熬，軟糯香甜，真滋補(bǔ)。喜歡的收藏試做吧。如果大家對(duì)以上分享的內(nèi)容還有更多其他的疑問(wèn)或想法，歡迎在下方的評(píng)論區(qū)留言，這里是喵小廚美食記，每天為大家用心更新分享美食，感謝支持！

黑豆|女生經(jīng)常熬夜別忘多喝這粥，用這幾樣食材簡(jiǎn)單熬一鍋，滋補(bǔ)又養(yǎng)發(fā)！

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車(chē) 方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂(lè)祝福語(yǔ)朋友圈

LV請(qǐng)來(lái)潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來(lái)吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開(kāi)通QQ空間

男生發(fā)mua說(shuō)明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對(duì)自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒(méi)有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒(méi)有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門(mén)服務(wù)怎么申請(qǐng) 南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評(píng)價(jià)豬場(chǎng)閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語(yǔ)

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)