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什么時(shí)候|什么時(shí)候吃核桃最有效？若是時(shí)間選不對(duì)，吃核桃就等于“白吃”



什么時(shí)候|什么時(shí)候吃核桃最有效？若是時(shí)間選不對(duì)，吃核桃就等于“白吃”
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1、美容美發(fā)
核桃里面是含有大量的維生素的，而這些維生素，也是有助于幫助我們的皮膚提供大量的營(yíng)養(yǎng)的，還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓我們的皮膚更加的光滑。因此，核桃也是女性養(yǎng)顏的食品。我們頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，而核桃中也含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠讓頭發(fā)更加強(qiáng)韌。

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2、補(bǔ)腦益智
從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，核桃可以起到補(bǔ)腦的作用是因?yàn)楹颂抑杏幸环N叫做亞麻酸的不飽和脂肪酸，亞麻酸在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化為另一種不飽和脂肪酸——DHA，這種不飽和脂肪酸對(duì)于大腦的發(fā)育非常有利，因此也被稱為“腦黃金”。

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3、核桃的最佳時(shí)間
核桃可以在早餐和午餐后兩小時(shí)食用。通常在早上10點(diǎn)，當(dāng)人們一天中精力最旺盛的時(shí)候，吃核桃不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且不容易增重。人們通常從下午2點(diǎn)到3點(diǎn)都很累，吃核桃可以使自己恢復(fù)精神，可以更好地工作和學(xué)習(xí)。

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4、核桃的禁忌
吃核桃時(shí)有些方面是需要注意的，成年人每天食用核桃量在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃，同時(shí)還要適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。另外，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

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