復溜穴|天熱多吃2瓜、常按3穴，清熱止渴養脾胃！助你輕松過夏
時下暑氣騰騰，正是盛產“汗水”的時候。
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作為自我體溫調節的方式，出汗能將體溫調節至正常水平，促進體內的內乳酸、尿素、氨等新陳代謝物的排出。
所以，出汗并非壞事。但僅限于適度出汗，若出汗量過大，會有損身體健康。
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夏季出汗多，身體真的會吃不消！
從中醫角度來看，血汗同源，出汗過多會耗氣，傷及津液，有損心血。時間長了，人容易食欲下降、精神不振、抵抗力低下、體質虛弱，從而更容易被邪氣侵身。
從營養學角度看，出汗過多，會使得體內電解質及微量元素（如鉀、鈉等）紊亂和流失。
以鉀離子為例，一旦流失，尤其是鉀離子的流失，可能會導致低血鉀現象，使人出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等不適。
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此外，鉀離子能幫助血管放松，一旦缺失，血管便會收縮，導致血壓飆升；同時，血液中缺鉀，會使血糖偏高，導致高血糖病癥。
注意，不運動、不受外界溫度影響下的無故出汗，要考慮身體是否出問題了，必要時需及時就醫檢查。
如果是單純的出汗過多，生活中應盡量減少做會導致大汗淋漓的事，同時，做好出汗后的身體營養補給。
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吃2瓜，補充水分、增強免疫力
1、絲瓜：增強免疫力
絲瓜富含鉀離子，特別適合夏天出汗多的人食用。
此外，絲瓜本身含有絲瓜苷、苦味質、木聚糖、枸櫞酸等物質，這對于機體的新陳代謝和免疫力都大有好處。
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養生食譜：蝦皮絲瓜湯
原料：絲瓜1根，蝦皮10克，香油、鹽適量。
做法：絲瓜去皮洗凈、切滾刀塊。鍋內倒油，加入絲瓜煸炒片刻，加水煮開，然后加入蝦皮，文火煮沸2分鐘作用，加香油、鹽調味即可。
功效：清涼消暑，能補充夏季流失的水分。
2、黃瓜：補充人體水分
黃瓜含有蛋白質、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的礦物質。
更重要的是，黃瓜水分含量高。對于大汗后電解質和體內水分大量流失的人來說，黃瓜無疑是理想的食材。
【 復溜穴|天熱多吃2瓜、常按3穴，清熱止渴養脾胃！助你輕松過夏】從中醫角度來說，黃瓜性涼，味甘，可清熱解毒、生津止渴、利水消腫，以輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、小便不利等疾病。
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注意：黃瓜性涼，脾胃虛寒、久病體虛者要少吃。
養生食譜：黃瓜汁
做法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開水，一同倒入榨汁機中榨汁，直接飲用即可。功效：清爽腸胃，能緩解口腔潰瘍。
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常按3穴位，汗悄悄止住
此外，平日里出汗多的朋友，也可以試試按摩合谷、復溜、足三里三個止汗穴。
1、合谷穴
定位：拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處即是。
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方法：一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴，以產生酸脹感為宜。
2、復溜穴
定位：小腿內踝和跟腱之間向上兩指寬處。
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方法：大拇指指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。
合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜2分鐘。
3、足三里穴
定位：正坐屈膝，同側手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其余四指向下，中指指尖處即是足三里。
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方法：拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
功效：調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
每天堅持按摩，對汗多的癥狀有一定的緩解作用。如果持續大汗淋漓，且伴其他不適，仍需到正規醫院做詳細的檢查與治療。
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