便秘|小米和此物一起“煮”，便秘跑了，氣血足了，尤其適合胃不好的人
小米是我們比較常食的主食之一，營養(yǎng)豐富， 有代參湯的美譽(yù)。含有多維生素和礦物質(zhì)，其中所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等含量都比大米高。膳食纖維是大米的4倍，一般糧食中不含有的胡蘿卜素小米也有。
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小米粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效，最適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。
小米和此物一起“煮”，便秘跑了，氣血足了，尤其適合胃不好的人
營養(yǎng)搭配：小米板栗燕麥粥——改善便秘、補(bǔ)氣血、養(yǎng)護(hù)腸胃
小米是養(yǎng)胃不可多得的一種食物，不過如果單獨(dú)吃小米粥的話，營養(yǎng)價(jià)值方面未免單調(diào)。所以小編推薦大家可以在小米粥里面加入板栗和燕麥，三者搭配能起到很好的補(bǔ)充氨基酸、改善便秘、養(yǎng)護(hù)腸胃，增強(qiáng)抵抗力的作用，而且，特別適合在冬季食用。
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