91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人 | 內(nèi)觀瑜伽36式：反向棒式


從第一式起 ， 給身心充電
內(nèi)觀瑜伽
衡山老師說(shuō)瑜伽
我教瑜伽 ， 是授人以漁
我教瑜伽的方式其實(shí)是按照教拳的方式來(lái)教 。
比如打太極拳 ， 老師教你先把這一套拳架學(xué)下來(lái) ， 學(xué)完以后每天練幾遍都可以 ， 在練的過(guò)程當(dāng)中去體會(huì) 。 這個(gè)其實(shí)就是瑜伽 。
在練的過(guò)程當(dāng)中 ， 感覺(jué)自己身體的體式做出來(lái)是什么感覺(jué) ， 在上課的時(shí)候老師會(huì)給你指導(dǎo) ， 該調(diào)整的都會(huì)調(diào)整 ， 但其實(shí)一開始是沒(méi)有必要調(diào)整那么多的 ， 那樣心是很難專注的 ， 永遠(yuǎn)都在想我是對(duì)了還是錯(cuò)了 ， 心永遠(yuǎn)是糾結(jié)的 。
所以我教瑜伽的方式更像是授人以漁 ， 教你去釣魚 ， 而不是給你一條魚 。

師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人 | 內(nèi)觀瑜伽36式：反向棒式
本文插圖


一般瑜伽館的方式是不停的變 ， 當(dāng)然從商業(yè)的角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)有錯(cuò)的 ， 每天每節(jié)課都不一樣 ， 每天有各種課 ， 好處是讓你覺(jué)得特別豐富 ， 課程很多 ， 可以根據(jù)自己的喜好選 。 它的弊端就在于今天練這個(gè)、明天練那個(gè) ， 后天再換一個(gè) ， 很難入門 ， 可能1周7天都在練瑜伽 ， 但是會(huì)發(fā)現(xiàn)練完啥也不是 ， 因?yàn)闆](méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練 。 就跟小孩學(xué)語(yǔ)言一樣 ， 得先讓他在一個(gè)語(yǔ)境里邊待著 ， 讓他穩(wěn)定了 ， 然后再換一個(gè) 。 瑜伽也是這樣 。
瑜伽在印度是一代一代傳下來(lái)的 ， 是傳承 。 我們現(xiàn)在大部分人練瑜伽練的不是傳承 。 就跟中醫(yī)一樣 ， 一個(gè)好的中醫(yī)一定是有傳承的 ， 絕對(duì)不是說(shuō)今天學(xué)點(diǎn)這明天學(xué)點(diǎn)那 ， 最后就能成了 。
一定要有師承 ， 還有經(jīng)驗(yàn) ， 告訴你 ， 按照這種方式練 ， 就能練出功夫了 。 就是教你一個(gè)方法 ， 我們講“師父領(lǐng)進(jìn)門 ， 修行在個(gè)人” ， 這是我的教學(xué)的方式 。
?
衡山老師《內(nèi)觀瑜伽》系列課程之
內(nèi)觀瑜伽36式基礎(chǔ)練習(xí)
陸續(xù)更新中
【師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人 | 內(nèi)觀瑜伽36式：反向棒式】練習(xí)過(guò)程中請(qǐng)留意老師的講解
每個(gè)體式 ， 并非一定要做到和老師一樣的程度
在自身舒適范圍內(nèi)盡力而為 ， 就可以收獲最大效益
內(nèi)觀瑜伽36式 · 第24式
反向棒式
?體式功效：
1 ， 可以增強(qiáng)手腕和腳踝 ， 改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)；
2 ， 胸部也得到完全的伸展 ， 為深呼吸創(chuàng)造更好的條件 ， 使呼吸系統(tǒng)也能受益；
3 ， 緩解由于練習(xí)其它更為強(qiáng)烈的前屈體式所造成的疲乏；
4 ， 能在很大程度上幫助消化 ， 調(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官；
5 ， 在身體保持后仰時(shí) ， 大腦也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài) 。
導(dǎo)師

師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人 | 內(nèi)觀瑜伽36式：反向棒式
本文插圖


許衡山 | 衡山居士
禪修行者
自幼習(xí)練氣功、太極 ， 實(shí)踐禪修內(nèi)觀20余年 。
九十年代末留學(xué)法國(guó)期間 ， 開始熱衷禪修與中國(guó)傳統(tǒng)文化 。 后回國(guó)學(xué)習(xí)中醫(yī)期間尋師訪道 ， 結(jié)識(shí)諸多隱士 。 師從南懷瑾先生、夢(mèng)參長(zhǎng)老、索甲仁波切等多位大德善知識(shí) 。 得南師賜名“衡山” ， 并授準(zhǔn)提法灌頂 。
曾於五臺(tái)山出家兩年 ， 后於2011年在洛陽(yáng)建立靜修中心 。 結(jié)合瑜伽、禪修和傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生 ， 創(chuàng)立了適合現(xiàn)代人練習(xí)的“內(nèi)觀瑜伽”體系 。
?

發(fā)送暗號(hào)“36式”
邀您進(jìn)群一同修習(xí)
?

    推薦閱讀