體內(nèi)濕氣|這4種食物，容易加重體內(nèi)濕氣！夏天祛濕，比較靠譜的方法是這5個
隨著夏天的到來，溫度一直處于持續(xù)升高的狀態(tài)，同時，雨水也越來越多了。很多地方進入了梅雨季節(jié)，雨水有時持續(xù)十來天。小編所在的地方，空氣濕度達到了80%以上。
在這種天氣狀態(tài)之下，外界濕氣非常容易侵入人體。無論是外濕還是內(nèi)濕，都對人體健康有著非常大的影響，容易導(dǎo)致五臟功能失調(diào)。
中醫(yī)認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進入夏天之后，要特別注意預(yù)防濕氣。
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濕氣重的人，一般會有以下幾種癥狀：
比較怕冷，身體酸痛、經(jīng)脈無力。同時，肢體出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹，肌體出現(xiàn)麻木等。平時感覺腦袋昏沉，無精打采，提不起精神。
濕氣不僅會直接損傷人體健康，而且是很多慢性疾病的重要誘因，如肥胖、便秘、濕疹和蕁麻疹等。
另外，體內(nèi)濕氣過重，還會影響容貌，導(dǎo)致皮膚暗沉、毛孔粗大和容易長痘痘等。
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在生活中，除了天氣潮濕會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過多以后，一些食物也會加重體內(nèi)的濕氣。
含糖多的食物。中醫(yī)認為“甘助濕”。體內(nèi)濕氣重的人，平時應(yīng)該要盡量少攝入含糖量高的食物，如蛋糕、餅干、泡芙等甜點。同時，一些含糖量高的水果，如葡萄、柿子、榴蓮等，也應(yīng)盡量少吃。
煎炸和燒烤食物。高溫煎炸和烤制的食物含油量嚴重超標，不僅會加重脾胃負擔，導(dǎo)致消化不良，而且還容易釀生濕熱，再反過來傷害脾胃。因此，平時要盡量少吃炸雞、薯條等容易導(dǎo)致內(nèi)火痰濕的食物。
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涼茶。喝涼茶解暑袪火是很多地方的習慣，特別是兩廣地區(qū)，非常流行。但是，專家表示，大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內(nèi)的濕氣更加旺盛。
特別是喝涼茶以后，如果出現(xiàn)了胃口不好和拉肚子等不適癥狀時，意味著脾胃受到了損傷，應(yīng)該馬上停止飲用。
冷飲和生果蔬。中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。一旦脾的運化功能減弱，體內(nèi)的濕氣不易排出體外，時間一長就會加重體內(nèi)的濕氣。所以，雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導(dǎo)致脾虛胃寒，從而加重濕氣。此外，涼拌的蔬菜也容易生濕，特別是老年人，最好吃煮熟的蔬菜。
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那么，夏天應(yīng)該怎么袪濕呢？重點要做到以下幾點：
適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗后要及時擦干，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內(nèi)濕濁之氣的排出。
體內(nèi)有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內(nèi)濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此，對于長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪癥狀，一定要多進行活動。
適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過于激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內(nèi)水分代謝。
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按摩穴位。承山穴主運化，經(jīng)常按摩可以幫助去除體內(nèi)濕氣。如果按摩承山穴，產(chǎn)生酸脹感，說明濕氣比較重。按摩一段時間后，如果感覺微微發(fā)熱，說明體內(nèi)的濕氣正在向外散去。
熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單，也非常有效的方法。腳底有相對應(yīng)的五臟六腑反射區(qū)，熱水能夠刺激足底的經(jīng)絡(luò)，從而加速血液循環(huán)，讓濕氣盡快排出體外。
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改善居住環(huán)境。體內(nèi)之所以會產(chǎn)生濕氣，除了身體的代謝問題外，還和環(huán)境有很大的關(guān)系。如果經(jīng)常處于陰冷和潮濕的環(huán)境之中，濕氣會非常容易入侵體內(nèi)。
因此，在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重，人體如果直接接觸，非常容易導(dǎo)致濕氣入侵。
潮濕下雨的天氣要盡量減少外出。特別是不要穿未曬干的衣服，也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之后要及時擦干身體，吹干頭發(fā)。房間要多開窗透氣，如果濕氣很重，可以打開熱空調(diào)，保持空氣干燥。
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