1. 首頁 > 健康養生 >

血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結幾招不妨試一試



高脂血癥是由于脂肪代謝或轉運異常 ， 使血脂比正常高很多 。 高脂血癥可增加血液粘度 ， 促進血脂沉積在血管壁上 ， 緩慢生成小斑塊 ， 小斑塊逐漸增大、擴大 ， 進而阻塞血管 ， 減緩血液循環 ， 甚至阻斷血流 。 如果斑塊堵塞心臟 ， 會誘發冠心病 ， 堵塞大腦 ， 引起中風 ， 堵塞腎臟 ， 引起腎動脈硬化和腎功能衰竭 ， 堵塞眼底血管 ， 可導致失明 。 此外 ， 如果高脂血癥得不到有效控制 ， 可能會引起膽囊炎、膽結石 ， 增加患阿爾茨海默病、脂肪肝、性功能障礙的風險 。 我們已經知道高血脂的危害 ， 那么如何降低血脂呢？

血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結幾招不妨試一試
本文插圖



怎么降血脂？
1.調整飲食結構
嚴格控制每日總熱量攝入 ， 每公斤體重每日熱量控制在294卡；遵循少鹽少糖少熱量少膽固醇高膳食纖維的飲食結構 。 每日膽固醇攝入量不應超過300毫克 ， 少吃動物內臟和蟹黃；你可能希望多吃魚肉、雜豆、海鮮、新鮮水果和蔬菜、瘦肉和去皮的家禽 ， 而不是動物油 。 每天吃鹽不超過6克 ， 加工糖和油不超過25克 。
2.掌握科學的生活方式
你必須戒煙戒酒 。 香煙含有太多的一氧化碳 。 一氧化碳進入血液可以降低好膽固醇水平 ， 升高壞膽固醇 ， 增加血液粘度；香煙中的尼古丁也會破壞血管內皮細胞 ， 容易在血管中形成斑塊 ， 導致血栓形成 。 此外 ， 不要飲酒 ， 因為酒精會影響肝臟清除壞膽固醇 ， 增加壞膽固醇的濃度 ， 從而影響病情 。 同時增加運動量 ， 每周至少運動150分鐘 。 有許多運動可供選擇 ， 如騎馬、慢跑或游泳 。 多運動可以促進糖脂代謝 ， 防止血栓形成 ， 提高血管彈性 。

血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結幾招不妨試一試
本文插圖



3.調脂藥物的合理使用
如果調整飲食結構、改變生活方式、多運動后血糖控制仍不理想 ， 應在醫生指導下合理使用 ， 終身使用 。 常用的調脂藥物是他汀類 ， 可以延緩冠心病和中風；荷葉、銀杏葉、山楂、丹參也有助于降血脂 ， 所以要在中醫指導下 ， 用上述藥物代替飲茶或單味煎水 。
4.定期體檢
肥胖、長期社交、精神高度緊張、有高脂血癥家族史者為高脂血癥高危人群 ， 每6~12個月檢查一次血脂 。
【血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結幾招不妨試一試】高脂血癥患者在控制效果不理想的情況下 ， 需要長期綜合治療 ， 積極控制飲食 ， 多運動 ， 藥物治療 。 均衡飲食和多運動可以降低膽固醇和甘油三酯 ， 增加良好的膽固醇水平 。 同時 ， 要建立良好的生活方式 ， 避免抽煙喝酒 ， 注意勞逸結合 ， 及時解除思想顧慮 ， 保持良好的心情 。
本文為***作者原創 ， 未經授權不得轉載

    推薦閱讀