胭脂|入冬后，用它來代替豆?jié){牛奶，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，面如桃花不用涂胭脂！
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姑姑的食譜中有一道湯出現(xiàn)頻次最高，幾乎每周都要吃兩次，它就是赫赫有名的三黑粥！三黑粥的做法很簡單，主要是由黑豆、黑米和黑芝麻熬制而成，然而經(jīng)過姑姑自己調(diào)整之后，其中添加紅棗、枸杞和紅糖，不僅提升了粥的口感，補(bǔ)血效果也得到了翻倍。三黑粥不僅好喝，而且其中富含的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，比如其中富含的維生素E和花青素，可以減少自由基的產(chǎn)生，對皮膚起到抗氧化及抗衰老的作用。冬季天氣寒冷，用三黑粥來代替豆?jié){牛奶，堅(jiān)持每周喝2次，氣血雙補(bǔ)，常喝頭發(fā)烏黑順滑，愛美的你快試試吧！
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紅棗三黑粥所需食材：黑豆30克、黑米40克、黑芝麻20克、大米20克、老紅糖3塊、枸杞適量、紅棗6顆詳細(xì)制作方法1、將備好的黑豆放入容器中，加入適量的溫水浸泡4小時(shí)以上的時(shí)間，黑豆只有充分吸收水分之后，才更容易煮熟，所以建議大家提前浸泡。
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2、把黑米放入碗中，淘洗干凈之后，同樣用溫水浸泡2小時(shí)，泡黑米的水可以不用倒掉，用來煮粥即可。
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【 胭脂|入冬后，用它來代替豆?jié){牛奶，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，面如桃花不用涂胭脂！】3、黑芝麻不要直接倒入鍋中去煮，這時(shí)需要準(zhǔn)備一個(gè)平底鍋，預(yù)熱后將黑芝麻倒入鍋中，小火均勻翻炒，炒出香味后倒出備用。
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4、食材處理好之后，分別將黑豆、黑米、黑芝麻和大米一起倒入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后，再轉(zhuǎn)為中小火慢煮40分鐘。
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5、接著再加入洗凈的紅棗，繼續(xù)煮15分鐘，紅棗煮熟之后，再放入紅糖攪拌至融化，最后撒入適量的枸杞，關(guān)火即可出鍋。
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