腿粗還和高血壓有關(guān)系？不弄清它，你的血壓永遠降不下來
【腿粗還和高血壓有關(guān)系？不弄清它，你的血壓永遠降不下來】腿粗一直都是很多人的困擾 ， 明明只有90斤的體重 ， 腿一粗給人的感覺好像就是120斤 。 更令人可氣的是 ， 這些除了增加體重沒有任何用處的肉肉怎么減也減不掉 。 就算是做運動 ， 好像也只是徒增大腿肌肉罷了 。
有腿粗煩惱的朋友們先別急著嫌棄自己腿上的肉 ， 它們也不見得都是一無是處 。 近期的一項研究就發(fā)現(xiàn) ， 在一定范圍內(nèi) ， 腿越粗的人得高血壓的概率也就越低 。 研究通過對9250名40歲以上的中國男性和女性的腿圍和血壓數(shù)據(jù)進行記錄發(fā)現(xiàn) ， 對于超重和肥胖的人而言 ， 大腿越粗 ， 患高血壓的風險反而就越低 。
當然大腿粗細與高血壓的關(guān)系也僅限于一定范圍內(nèi) ， 并不是一個絕對的結(jié)論 ， 因此那些本身血壓偏高的大粗腿兒們就不要抱僥幸心理了 。
生活中 ， 我們總會把高血壓和肥胖人群聯(lián)系起來 ， 確實 ， 有相當一部分高血壓的人都是胖子 ， 但其實還有很多人根本沒有意識到自己有高血壓 。 根據(jù)最新的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示 ， 我國目前大約有2.45億的高血壓人群 ， 并且大家好像都沒有把高血壓當作一回事 ， 正是由于這樣慣性的忽視 ， 也讓高血壓漸漸成為一個“無形的殺手” 。
為什么高血壓是無形的殺手？
高血壓是生活中很常見的一種慢性疾病 ， 它主要作用于我們的心臟和血管 。 早期高血壓并不會使得這些部位產(chǎn)生明顯的病變 ， 如果不加以重視和控制 ， 長期的高血壓可能會引起心臟左心室的肥厚和增大 ， 讓全身的小動脈發(fā)生病變 ， 造成身體的一些重要器官如心、腦、腎的組織病變 ， 甚至形成微動脈瘤造成血管破裂 ， 形成血栓甚至死亡 。
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誰才是導致高血壓的元兇？
那么問題來了 ， 究竟是什么導致了高血壓人群逐年增加 ， 其實 ， 高血壓的真正元兇 ， 就藏在我們每天吃的鹽里——鹽里面的鈉元素 。
如果我們經(jīng)常吃鹽分含量過高的飲食 ， 攝入過量的鈉 ， 就會導致體內(nèi)的鈉元素長期滯留 。 鈉離子是參與我們細胞外滲透壓的重要成員 ， 但是人體對它的需求有一定的量限制 ， 如果超標 ， 勢必會影響血液中的滲透壓 。 組織間的水分可能會透過血管壁進入血液 ， 從而引起血液容量的增加 ， 導致血壓增高 。
血壓正常的人如何控制血壓？
正如我們上面所說的 ， 如果不去做專門的血壓測量 ， 我們很難察覺到早期高血壓的相關(guān)癥狀 。 那么日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？
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1、健康飲食 ， 營養(yǎng)均衡
關(guān)于高血壓的預(yù)防 ， 飲食上的營養(yǎng)均衡十分關(guān)鍵 ， 要確保每天都要足夠的蔬菜水果的攝入 ， 平衡我們的飲食結(jié)構(gòu) 。
2、控制鈉鹽的攝入
鹽里的鈉元素是導致高血壓的主因之一 。 因此要合理控制每天鈉鹽的攝入 ， 每天的食鹽攝入量要控制在6g以內(nèi) 。
3、適量運動 ， 少飲酒 ， 不抽煙
適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助我們有效管理體重 ， 改善胰島素水平 ， 提高心血管的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力 ， 調(diào)節(jié)血壓 。
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