為何有時會感到肌肉無力?缺乏運動是一方面,這4點你也要注意
在日常生活中 ， 尤其是缺乏運動的人 ， 常常會感覺到肌肉無力 ， 有種渾身無力的感覺 ， 也就是我們常說的有勁使不出的感覺 。
當然大多數人的肌肉無力 ， 并不是因為身體出現了什么病癥 ， 肌肉發生了什么功能性障礙 ， 絕大多數是因為：由于現代人運動的缺失 ， 長期的久坐 ， 導致肌肉萎縮退化 ， 致使神經系統對肌肉的控制還不夠精確和協調 。
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肌肉的特性很符合用進廢退的法則你常去使用它 ， 鍛煉它 ， 它就會變得更靈活更強壯 ， 反之你長期不去動用它就會逐漸的退化 。
當然改善肌肉無力最簡單最直接的方法 ， 就是通過合理的訓練 ， 增強肌肉的力量與能力 ， 因為在訓練的過程中神經系統在訓練的刺激下會最先調整使身體適應 ， 運動一定周期后你就會明顯的感覺到自己的力量增強了 。
為什么說運動是改善肌肉無力的好方法？
這是因為運動不單單可以增強神經系統對肌肉的控制能力 ， 還可以讓肌肉處于足夠的收縮和一定的運動范圍 ， 簡單點說 ， 就是讓肌肉處于一個張力狀態 ， 讓肌肉收縮產生最大的肌力效應 。
而如果你在日常生活中 ， 肌肉過度的縮短 ， 或者過度的拉長 ， 肌肉直接拮抗出現問題 ， 就會導致肌肉無力的出現 。
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除了缺乏運動外 ， 這4點導致你肌肉無力的原因也要注意
1.神經受損
既然肌肉受神經系統支配 ， 那如果神經出現受損 ， 自然相關的肌肉就無法發揮正常的功能 ， 甚至會出現癱瘓的可能性 ， 除此之外 ， 神經受損還會引發相關體態的問題 ， 如：胸長神經受損 ， 使得前鋸肌無法發力 ， 那肩胛骨就無法貼在胸骨上面 ， 這就導致出現翼狀肩的體態 。
所以當出現肌肉無力的時候 ， 我們要考慮是不是相關的神經出現了壓迫或者受損 。
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2.肌肉失衡
肌肉失衡常與不良體態有很大的關系 ， 比如我們常說的圓肩駝背 ， 長期保持一個不良的坐姿 ， 頭前伸駝背的姿勢 ， 那在這種姿勢下 ， 胸大肌 ， 胸小肌 ， 上斜方肌等肌肉就會處于持續緊張和短縮的狀態 ， 與之相對的肌肉如：下斜方肌 ， 菱形肌等會處于一個被拉長無力的狀態 ， 兩者無法產生相應的支撐力 ， 圓肩駝背就產生了 。
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3.情緒心理因素
人在緊張的狀態下也會導致肌肉無力 ， 控制不了肌肉 ， 我記得我有一次上臺單獨表演節目的時候 ， 大腿會不自覺的抖動而且是控制不了的那種 。
這種情況很常見 ， 尤其是在競技擂臺上 ， 很多人就是因為過度緊張 ， 導致力量 ， 速度 ， 反應都大大折扣 ， 在生活中也是如此如果一個人長期焦慮 ， 不自信 ， 心理壓力很大的話 ， 那他的肌力也會有所減弱 。
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4.肌筋膜觸發點
簡單來說這個就是肌肉能夠激惹疼痛的某一特定位置 ， 這也是導致肌肉無力主要的原因之一 ， 本質上在這些點上你去觸發的時候肌肉是非常僵硬的肌肉張力是很高的 ， 而且肌肉之間的筋膜也會產生粘連 ， 從而使得肌肉不能很好的收縮 。
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總結
【為何有時會感到肌肉無力?缺乏運動是一方面,這4點你也要注意】肌肉無力不僅僅是缺乏運動導致的 ， 日常生活中體態問題 ， 肌肉的觸發點 ， 情緒心理因素等都是影響肌肉無力的原因之一 ， 避免肌肉無力自然就是 ， 日常多運動 ， 多以一個正確的姿勢保持坐姿與站姿 ， 保持一個好的心情 。
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