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女人調養的最佳食譜( 二 )



女人調養的最佳食譜
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原料：

莧菜、平菇、食鹽、植物油 。
做法：
1、紅莧菜去掉老根 ， 洗凈 ， 瀝干水分 ， 掰成段;鮮蘑洗凈 ， 撕成小朵;大蒜一半切片 ， 一半切碎末備用;鍋燒熱 ， 倒植物油 ， 先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇 ， 不斷翻炒至變軟 。
2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟 ， 即莧菜在鍋中變軟 ， 倒入剩余蒜碎 ， 翻炒幾下 ， 待蒜香一飄出 ， 馬上關火 ， 調入鹽調味即可 。
食譜七：南瓜飯
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養素 ， 有“蔬菜之王”的美稱 。 補中益氣、與多種粗糧搭配 ， 符合平衡膳食的營養原則 ， 可以調理腸胃 ， 具有排毒的功效 。

女人調養的最佳食譜
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原料：

金瓜150克 ， 貢米、燕麥、大麥、糙米各120克 ， 百合50克 。
做法：
1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽 。
2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可 。
食譜八：銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品 ， 內含豐富的蛋白質、礦物元素 ， 營養價值非常高 ， 有瘦身纖體功效 。 并含有維生素B1和維生素C ， 補氣養顏 ， 不僅能瘦身 ， 也是潤膚美顏的佳品 。

女人調養的最佳食譜
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原料：

新鮮枇杷 ， 水發銀耳 ， 蜂蜜 。
做法：
1、先將新鮮的琵琶去皮切片 ， 將籽去除 。 將水泡好的銀耳清洗干凈 ， 撕成小片 ， 放入鍋中 。 加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后 ， 再放入枇杷片 。
2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中 ， 根據自己口味加入適量的蜂蜜調味 。 冰鎮后吃效果也很棒哦 。
女人調養的最佳食譜
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